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第31章 半马节奏跑训练（第2页）

他把速度控制的非常稳定之后，开始感觉这种速度，尽量减少下意识看gps手表确定配速的动作，而这种对速度稳定性的感觉，需要常年坚持不懈的训练才能达成。

很快，马上赢在跑道上跑完了10圈，身体开始微微的出汗，他没有去抹汗水，任由汗水一滴一滴，从额头滑落到汗衫。

他的呼吸很平稳，心率在110的位置上下浮动，双脚翻飞，轻盈的亲吻过跑道，又腾飞在空中，贴着地面，向前飞去。

节奏跑，顾名思义，最需要关注的是节奏。

马上赢自由的调整着跑步的步幅和步频，调整着身体的姿势，调整着双臂摆动的姿势，组成一个完整的最舒适的跑姿，寻找一种稳如泰山的节奏，充分调动起自身的核心力量，作为跑步前进的原发动力，驱动这一场节奏跑的训练。

“就是这个感觉！好爽。”

马上赢跑着，跑着，突然找到了自己的节奏。

节奏原来如此奇妙，跑的太舒服了。

怪不得前天看天堂草原马拉松，法比西斯因为失去了自己的节奏，最后无法再坚持原来的配速。

比赛这种事情，真的不能有一点点过失，马上赢心中暗暗决定，自己以后比赛的时候，一定要注意到所有的细节。

细节决定成败！

跑步很爽吗？

如果你问一个路人，他会说，跑步多累啊，肯定不爽。

如果你问一个马拉松跑者，他一定会说，跑步确实很爽，尤其是跑飞了之后，那是身体和心灵的和谐自由。

爽就一个字，我不说第二遍。可惜无法和你分享，除非你也上了这跑道。

马上赢现在就体会到这种感觉，尤其是在找到了符合目前配速的跑步节奏之后，飞一般的感觉，身体无比的轻盈，步伐无比的迅捷，让他沉浸在跑步的快乐之中，无法自拔。

二十圈，无所谓多与少，再来二十圈，依旧如此。

在跑道之上飞奔的马上赢，并没有注意到，他超越了许许多多锻炼跑步的人，也没有注意到操场边上，众人的目光，纷纷被他吸引。

“快看，这个少年今天又来了，我这几天经常看见他，在操场训练跑步！”

“天，这是跑步吗？我好像眼花了，明明是在飞好不？”

“这水平，不去参加比赛可惜了。”

“你怎么知道人家不参加比赛，说不定这就是在为参加比赛训练呢。”

“这人如果去参加比赛，我赌他能拿到奖牌。”

“奖牌，我不看好，现在国内的男子马拉松，前三名如果不是黑人，那就是出了奇迹。”

“团长，这少年是我们学校的吧，把他拉进我们跑团吧！”

三十圈，马上赢渐入佳境，炉火纯青。

四十圈，不急，还是这个配速，保持节奏。

五十圈，好了，最后的两圈半，完美。

马上赢再一次跑过了起点，距离训练结束，还有最后一公里。

他挺胸抬头，目视前方。

步伐依旧轻如羽，双臂还是舞如风！

转过了弯道，马上赢的余光扫过了外侧的跑道。

好像出事了？！

一个老年跑者，突然摔倒在外侧跑道上面，在不停的挣扎，却无法起身！

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