魔天记小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第31章 半马节奏跑训练(第1页)

第二天,李青春不在,马上赢一个人完成了晨跑。

上午,在出门执行训练计划的时候,又查阅了今天的训练内容,星期一上午:21公里半程马拉松节奏跑,配速要求3:20,在操场,要跑52圈半,用时70分钟左右。

穿好了运动汗衫和跑鞋,带上水和门禁钥匙,和奶奶打了一声招呼,马上赢出门按下了电梯。

电梯从20层下来,经过19层的时候,停了很久,不见下行。

马上赢心中奇怪,就又按了一遍电梯的按钮。

一分钟之后,电梯终于下来,停在18层,马上赢两步进了电梯,看见电梯里面的人,吃了一惊。

运气好差!怎么又遇见这个墨镜女子。

伊人这两天很忙,但是心情很好。准备了一个小时,这才慢悠悠的出门。

电梯门开的一瞬间,心情却变了天,竟然又碰见了这傻小子。

大周一的早上,也不上班,这一身衣服和脚下的鞋,要去运动吗?

脑子瓦特了,果然傻的厉害!

马上赢思考了两秒钟,突然一个箭步,在电梯门关闭之前,闪身又跳出了电梯,稳稳的站在大理石的地面上。

“你干什么!”伊人一声惊呼,好气啊,这傻小子是在嫌弃自己,然后躲了出去?

是可忍,孰不可忍。

智慧与美貌并存的伊人,可忍不了这口气,抬手又使劲按住了电梯的开门键,已经关闭的电梯门,缓缓打开。

“你,进来!”

“我等下一个电梯。”马上赢淡淡的说道。

下一个电梯?这分明是报复了,伊人伸手推了一下自己的墨镜,柔声说道:“不用下一个电梯了,就这个电梯,你进来的话,我可以送你一个签名。”

“签名,什么东西?我不要。”马上赢摇摇头,自己要签名做什么,又不当吃与喝。

“你这人是不是傻,签名,我的签名,很值钱的。”伊人心一横,抬起左手摘下了墨镜:“你认识我吗?”

马上赢认真的看了一眼:“不认识!”

“天呢。我的错,我的错。行,你牛。你就等下个电梯吧。不见!”伊人出门时的好心情,彻底被破坏了。

马上赢看着电梯关闭,向下走去,自言自语道:“莫名其妙,我本来就是要坐下个电梯的!我与你,不共一个电梯!”

……

周一上午的法大操场,跑步的人不是很多,上体育课的学生,却有5个班级之多。

马上赢在这,锻炼了快有一个星期,已经非常熟悉。

在老地方,放好了随身携带的矿泉水之后,开始热身,拉伸身体的筋骨。

马拉松节奏跑,要在乳酸阈值配速后面,慢上20%左右的速度,稳定持续长距离奔跑,可以锻炼马拉松运动员的速度耐力。

马上赢回忆了一下,节奏跑的动作要点,开始在起跑线上,俯身准备,没有发令员,就自己发令。

目光扫过gps手表,上午9点整,马上赢的节奏跑训练,在他冲出起点线的一刻正式开始。

训练不在于一天两天,训练在于一月两月,一年两年,甚至十年!

马拉松运动的成绩提高,是常年艰苦自律的训练水平决定的。

马上赢天赋卓绝,但是如果不坚持训练,最后必然泯然众人。

好在马上赢从小锻炼,心志坚韧,使命必达,现在,他已经把马拉松作为自己要从事的事业,把训练作为每天需要坚持的上班,雷打不动的执行着李青春给他制定的训练计划。

3:20的配速,马上赢初始的几圈,跑得非常轻松,但他也没有加速去跑。

八零年代掌中娇  神刀阿刃  修真高手混都市  谁说吃货不羡仙  狼行成双  炼仙劫  校园惊魂:隔壁寝室有只女鬼  封魔册  豪门蜜宠:首席娇妻难搞定  鼎逆穹途  史上最强仙帝  至尊国术  猎艳逍遥  豪门蜜宠:老婆,我买断了  玄门医圣  乡村异能狂徒  我居然羡慕一个哑巴  仙娇桃的伪科学养成守则  透视之最强人生  一剑飞血  

热门小说推荐
学霸型科技大佬

学霸型科技大佬

关于学霸型科技大佬这是一个,清晰地表明,你是否应该成功的世界!一个全人类找妈妈的世界。辛启天在这个世界,拥有很多标签。超级学霸工作狂急公好义笑面虎,带头人而他最喜欢的标签是科技大佬。PS本书着重在科技大佬,不会浓墨于描述学术。...

暖暖沁人心

暖暖沁人心

暖暖来到了一片奇幻的大陆,这里凶兽横行,疾病肆虐,人口凋零,为了部落人口的稳定增长,种植,建造,防御,制药,科普,一切都是为了让身边的人能够活下去如果您喜欢暖暖沁人心,别忘记分享给朋友...

惊世凰妃:邪王,心尖宠!

惊世凰妃:邪王,心尖宠!

前世,她蠢的要命,信奉身边所有敌人,逼死身边所有亲人,临死,才幡然悔悟!重生,她带着千年底蕴归来,势要逆天改命,扭转乾坤,将曾欺她者,辱她者全部打死!说她废柴?她亮出神级天赋,分分钟碾压一切!说她丑陋?她摇身一变成为帝国第一绝色,并转身投入帝国最有权势的男人怀抱!又说她配不上他?她笑的风轻云淡,问枕边美男他们都说我配不上你,你觉得呢?美男身体力行造出个小包子,抽肿他们的脸!小包子暗戳戳地爬了出来爹爹是在说我吗?美男转头一看!!!如果您喜欢惊世凰妃邪王,心尖宠!,别忘记分享给朋友...

女皇逆袭攻略

女皇逆袭攻略

9年前,西域汨桑国三公主一战成名,灭昆拔,诛昆王,名震诸国9年后,一辆马车缓缓驶离随国锦官城,世上再无秦氏未晞,惟有汨桑三公主乌云然如果您喜欢女皇逆袭攻略,别忘记分享给朋友...

这个王妃太魔性

这个王妃太魔性

一名外科医生魂穿异世大陆,身怀血魔珠,成为人人得而诛之的天魔女,将来注定成为魔尊的人,救了六界第一美男的师父,得魔尊长老伏辰的倾心相待,更收获了凌王墨南枫的一世痴情。如果您喜欢这个王妃太魔性,别忘记分享给朋友...

豪门战狂

豪门战狂

林封离开战场,回归都市,得知母亲去世的消息,充满恨意,为了完成母亲的遗愿,他来到sh市,寻找他的未婚妻,不过他注定有不平凡的一生,命中注定,他要经历什么呢?...

每日热搜小说推荐