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肝火型失眠,有一个很典型的特点就是梦多。
睡觉的时候会不断地做梦。甚至有的朋友跟我说,像连续剧一样,接连不断的,这种情况下就可以喝舒肝解郁茶。
喝这道茶,不要性急,先欣赏水中的花形、花色,闻一闻它馥郁的香气。这香气也是药性的一部分,可以很好地帮助我们舒发肝气。
从春分到立夏这4个节气,是一年六气中的二之气——也就是第二个养生阶段。
今年二之气的养生重点:心、肾、胃今年容易出现的问题:情志病、气滞血瘀、胃病、肠胃胀气、反酸、嗳气、腹部发胖。
我们来喝一道健脾润肺、提高睡眠质量的莲子百合黄精汤。
春分、清明、谷雨、立夏)莲子百合黄精汤。
白莲子50克,百合30克,制黄精50克,川陈皮1个。
做法一:加水煮熟后食用做法二:用以上原料炖肉汤或炖汽锅鸡食用更佳。
功效:健脾,润肺,预防耳鸣,调理睡眠原料的功效黄精与人参、灵芝、茯神并称为中医的四大仙药,可以抗疲劳,抗氧化,抗病毒,延缓衰老,止血,提高免疫力。
黄精的作用很多,它的补益最终会作用到所有脏腑,补五劳七伤。黄精经过九蒸九晒,功效成分转化,这样才能吃出它的妙处来。
(制黄精是蒸晒过的黄精黄精需九蒸九晒,效果才好)。
从春分起,进入春天的后一半。春分的“分”:
1“分昼夜”——春分当天,白天和黑夜一样长;
2“分寒暑”——春分把春季分为两半。
仲春之月,阳在正东阴在正西,谓之春分春分者,阴阳相半也故昼夜均而寒暑平。
——【汉】董仲舒《春秋繁露》
春气,到了最盛之时,人体肝气,也到了最盛时。
肝气就像草木,需要舒发,不能压抑。这是春季养肝的首要工作。
春雨过后,“千花百卉”舒展枝叶,尽情地明媚开放。
我们也要这样,让面部表情放松,尽情地享受春天的美好。
踏莎行
宋欧阳修
雨霁风光,春分天气
千花百卉争明媚
画梁新燕一双双
玉笼鹦鹉愁孤睡
薜荔依墙,莓苔满地
青楼几处歌声丽
蓦然旧事心上来
无言敛皱眉山翠
莫要像上面这首词中的美人一样,伤春悲秋,“敛皱眉山翠”(皱眉)。
春光不等人,且放下“心上旧事”,舒展眉头,多笑一笑。
心情舒展时,肝气就能舒发。
因此,春天可以尽量听从内心的愿望——想做的事情,马上去做;
喜欢的东西,尽情欣赏;想吃的美味,开心地吃。
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