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青春期女孩子怎样做好胸部保健（第1页）

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青春期女孩子怎样做好胸部保健

青春期来临，由于体内激素的作用，乳房开始发育，脂肪沉积，特别是在臀、胸、腹等部位，体形由此逐渐女性化。这本是自然的生理现象。但由于这种变化来得太快，有的女孩一下子难以接受这种现实，变得不知所措。故她们常用紧身衣、胸罩、腹带等束紧胸部、腰部，试图遮盖日渐隆起的乳房及增粗的腰部，却不知这样做会影响青春期的正常发育，并损害身体健康。

青春期乳房的发育标志着女孩开始成熟，隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。因此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的重要方面。青春期女性应认识到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房并使之丰满健康。具体应做到以下几点：

禁止束胸：束胸对少女的发育和健康有很多害处：

1.束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

2.束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换；而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。青春期的呼吸功能增强，肺活量迅速增大，肺的重量增如为出生时的9倍，与此相适应，随着骨骼的发育，胸廓亦不断增大。此时束胸，必然会影响胸廓的增大与扩张，阻碍肺的发育，减少肺活量，影响呼吸功能。

3.束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。乳房是哺乳器官，青春期束胸，必然会使乳腺腺泡发育受阻，影响乳房增大，从而使将来的授乳功能受到影响。

4.保持清洁。青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

5.避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

6.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。另外，过多的阳光原则上对胸部也有害。乳房的皮肤与脸部皮肤一样敏感，会由于阳光的照射而迅速变得难看，结果就是在乳房之间产生细小皱纹，并且在颈部以下胸部以上区域的皮肤产生色斑。因此，当到阳光下时，应涂上含有很高防晒成分的防晒霜。

7.自我检查。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，如乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措，这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生的指导下进行适当的调治。少女要到身体发育定型、性发育完全成熟时才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

8.注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驼背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

9.营养适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

10.合理选用胸衣。乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大。一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可佩戴胸罩。

温馨小提示

学生内衣系列多采用纯棉质材、优质的弹力棉给予肌肤贴心的呵护。背心式设计以把胸部充分包裹，并备有相应的依托，能完全适应长期身体的变化。学生内衣有韵律型与清纯型两种：

背心式：没有紧箍的感觉；穿着柔软、舒适；附有衬垫，不会使乳头凸现；充分包裹胸部。

肩带交叉型：防止运动时滑落；饰有弹力花边，自然贴身。

由于女性乳房正在逐渐发育长大，所以，随着年龄的增长，乳房不断发育，胸罩的尺寸应不断加大，感觉既不太松也不太紧为宜。

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