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96 清晨极易被忽视的两个健康细节（第1页）

96.清晨，极易被忽视的两个健康细节精彩导读：

1.清晨忌开窗换气

2.起床后不要着急叠被子

有些时候过于勤快并非好事，尤其是起床后的一些勤快，更不是什么好事。可以说该勤快的地方勤快，不该勤快的地方懒点才好。为什么这样说呢？

当然起床后洗脸刷牙这样的勤快事儿，自然是好事，而且还是必须要做的事。不过有一些事情，看似该做然而做出来却对健康不利，例如清晨开窗换气、清晨起床后叠被。现在我们就说说这两种不容易被人们接受和忽略掉的健康细节。

首先是清晨为什么不宜开窗换气。

大多数人在清晨起来，都习惯性地打开关闭的门窗，使室内通风换气，认为这样可以把室内的“浊气”放走，换进大自然的清新空气。其实这样做是有一定隐患的。

从24小时的气压来看，清晨温度最低，是气压最高的时候。由于气压较高，空气中的污浊之物，如微小沙尘、不良气体等就会被早晨较高的大气压力压在接近地面的地方，难以向高空散发。也就是说，此时正是一天中地面空气污染最严重的时候，贴近地面的空气质量最差。如果这个时候开窗换气，不但达不到清新室内空气的目的，还容易把室外的混浊气体引入室内。因此，清晨起来不要急着开窗换气。那么什么时候适合开窗换气呢？开窗换气最好等到沉积在地面的污浊之气升空散发之后。例如，上午9~11点，下午2~4点，气温升高，空气质量较好，是开窗换气的最佳时机。

其次，再说说早晨起床后急着叠被子这个问题。

这个习惯如开窗换气的习惯一样，一直被人们看成是一个好习惯。如果有人劝您起床后别急着叠被，您肯定认为他在教唆您，让您偷懒。其实不然，科学证实起床后立即叠被是一种影响健康的习惯，应该及时改正。

为什么呢？要知道，人在一夜的睡眠过程中，呼吸道和全身的皮肤毛孔都会排出一些气体，如二氧化碳等。同时，皮肤细胞在夜间也要排泄出一些代谢产物和皮屑等，这些物质常常散布在被子中。起床后立即叠被，被子仍然保持着相对密闭的状态，皮肤排出的气体和代谢产物等还会继续停留在被子里，使被子遭受污染，不利于健康。特别对于一些有哮喘、皮炎和湿疹的人，不利于病情的控制，甚至还可能会加重病情。

此外，被子里比较暖和，会产生一定的水蒸气，加上人体在夜间所排出的汗液，很大一部分被盖在身上的被子所吸收。起床后立即叠被子，会使这些物质无法散发出去，容易滋生螨虫。

因此，正确的做法是：起床后，别急着叠被子，将被子翻过来，平铺在床上，让被子里的气体和水分自然散发，一般晾10分钟左右；如果方便的话，也可以挂起来晒晒然后再叠，才是最健康的做法。当然您如果没有时间等的话，可以将被子反过来晾着，等晚上回来之后再叠上，还要记住一定要扫一下床。

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