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第53章 长跑测试(第4页)

吃了一边西瓜,有五六斤西瓜汁,混了个水饱。

等会过个把小时去厕所里面尿一泡就没有了,白吃了。

“有才哥,菜已经洗好,切好了,你可以进来炒菜了。”

黄有才进厨房一看电饭煲正在煮饭,切了一盆牛排。

杀了一条鱼,切了一盆萝卜块,还有一菜篮子青菜。

最后再弄一个紫菜蛋汤,四菜一汤就齐活了。

“好了,你们也是一身汗,先去洗澡换衣服,忙完就可以吃饭了。”

两个煤气灶同时开火,一道炖牛肉,一道红烧鱼,

一盆萝卜块,最后一个青菜和一个紫菜蛋汤。

量大管饱,味道还好。

黄有才也饿了,刚刚吃了西瓜已经消化完了。

三女已经洗白白,打扮的香喷喷坐在桌子边。

“大家别客气,我饿了,先开始吃了。”

李倩倩也饿了,毕竟她体重和黄有才差不多,消耗也大。

闻着香味,她就一直在咽唾沫。

不过黄有才让她少吃牛肉,她只能倒了点汤在萝卜里面。

吃了些红烧鱼和青菜萝卜。

黄有才长舒了一口气,终于吃饱了。

黄有才惬意的喝了口汤,开口说道:

“菲儿,以后早上空腹跑步不能超过一个小时。

不然对身体一点好处也没有,容易得胃病。

运动也要适量,知道了吗?李菲儿!”

“对,看着我干什么,说的就是你!”

黄有才看见李菲儿一脸不服气的望着他。

“菲儿,你想一下,你是昨天晚上7:00吃的晚饭。

虽然晚上运动量比较小,但是也过了12个小时了。

再去剧烈运动,就只能够消耗你体内的能量和脂肪。

你这么瘦,哪来的脂肪?

倩倩虽然脂肪多,但是也不能空腹去运动。

脂肪转换成能量是有个过程的。

尤其是过量运动,胃容易出毛病。

还是要健康饮食,合理锻炼。

今天早上这是个反面教材,把我饿得心里都有点慌了。”

“好吧!”

李菲儿和李倩倩也表示懂了,至于她们会不会照做那就是她们自己的事。

吃完饭,无奈的陈芸只能主动的收拾碗筷。

还要拿到厨房去清洗,最后把厨房卫生搞一下。

她太难了!!!每次洗碗的都是她。

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