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第二章 高手养成计划（第2页）
第二日清晨。
“小郎君，你昨夜让我给你缝的小册子我给你做好了，你看看是这样吗？”青蝉捧着昨晚熬夜完成小册子走进了屋。
关子阳接过仔细看了看很是满意，小册子巴掌大小，以白纸装订，青蝉的针线功夫又紧又密，做得很结实，很是符合关子阳的要求。
关子阳翻身下床，招呼道：“青蝉，研墨！”
《高手养成计划》就此诞生！
平平无奇的小册子，估计没有人可能会想到。
正是这本普通白纸装订的小册子，很多年后，会成为全天下人趋之若骛的至宝，并且人手一本的武道圣经！
地位甚至还在现在的《论语》和《道德经》之上！
“没吃过猪肉，还没见过猪跑吗？”
既然无从下手，那就从锻炼身体，提高身体素质这个最基础的开始，杨过不就是学了独孤求败的训练方法才成为绝世高手的嘛……
于是《高手养成计划》的第一章就诞生了。
第一章，锻炼身体。
辰时（7点至9点）：
耐力训练，项目：匀速长跑。
灵敏训练，项目：折返跑，穿梭跑，侧身跑。
柔韧训练，项目：第八套广播体操。
巳时（9点至11点）：
爆发训练，项目：极速跑、加速跑。
弹跳训练，项目：立定跳远，蛙跳，多级跳远。
酉时（17点至19点）：
力量训练，项目：俯卧撑，举重。
核心训练，项目：仰卧起坐，平板支撑。
备注：项目强度，随身体强度逐级提升！
青蝉在一旁瞧着关子阳用蝇头小楷认真的写字，还以为自己反常了三天的少爷终于恢复了正常，仔细一看他写的内容后，顿时满脸问号……
得，好像病得更重了……
关子阳却对自己的计划很是满意，说干就干，就从今天开始。
装了三天病，这是他第一次离开自己这个卧室书房大套间。
一出门，关家的大宅就震撼了他，果然，不愧是涪陵大族。
关家的宅子是一座正方形的坞堡，这种坞堡类似于关子阳曾经那个时代的土楼。
是民间的一种防卫性建筑，四周高墙合围，据险自守以避戎狄寇盗。
坞堡的四条边分别以四座木楼合围而成。
关子阳的爷爷正好四个儿子，每个儿子各占一楼，东楼关正乾，西楼关正坤，南楼关正道，北楼关正德。
四楼的底楼都以长廊相连，每楼又有三层。
底楼都带有各自的庭院，这层楼一般住的是关家的佃户、奴仆、养殖的牲畜等。
二层一般是杂物间、储物间，还有一些地位比较高的婢女仆人的卧室。
三层都是关家人的卧室，书房等。
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