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“你在球场上需要做什么?”在正式训练之前,卡佩尔提出了一个问题。
“呃”王大仁细细想了想,说道:“接球,过人,射门。”
卡佩尔一脸黑线。
“不不不,这都是技术环节,我问的再清楚一些了。球场上你的体能需要用在什么地方?”
“用在比赛上?”王大仁脑袋开始晕了。
大哥,有什么话你直接说行不行?
没看我上学成绩都不好吗?
卡佩尔也觉得王大仁实在是朽木不可雕,所以也就不绕圈子了:“简单说吧,你在比赛之中会做出冲刺、射门、跳跃、身体碰撞等等高强度的无氧动作,这些动作会极大的消耗你三磷酸腺苷,也就是通俗的所谓的体能。”
“不过,在整场比赛之中,你不可能一直都是在高强度无氧状态下进行的——否则的话,就算是机器人也经不起九十分钟的消耗。除了这些无氧运动之外,你大部分的时间都是在场上行走、慢跑、站立,这些低强度的活动会让你的身体得到恢复,消除乳酸。”
卡佩尔解释道。
王大仁摸着下巴,没怎么听懂,但是好像很厉害的样子。
不愧是专业人士啊。
“所以,你大部分的体能是消耗在一些无氧运动上的,因此,足球运动员的体能练习不能和长跑运动员一样!”卡佩尔说道。
“也就是长跑运动不行?”王大仁试探性稳了一句。
“不是不行,是不适合,效率低!”卡佩尔解释道,“身为一名前锋球员,你需要的是能够持续的进行间歇性的高强度无氧运动,你需要在一场比赛中做出多次冲刺,大力射门,要在身体对抗的情况下护球,转向,盘带等等。而且,每个人的体质都是不一样的,为了让你的身体能够适应球场上的这些动作,便需要根据你的体质进行针对性的训练。”
“虽然不是很懂,但是卡佩尔先生,您尽管来吧!”
王大仁听了半天也是一知半解,所以也就不纠结那么多了。
反正就是体能训练嘛!
听专业人士的总没错。
就像是反正数学题如果不会就给大义就可以了是一个意思。
卡佩尔微微一笑,看着王大仁的眼神不自觉的带着一丝怜悯。
可怜的小伙子,你还不知道你即将要接受怎样的训练啊
不过你要是熬过来了,未来怕是真的能够成为一名出色的球员呢。
卡佩尔结合王大仁边锋位置需要更多的冲刺跑的特点,安排的是高强度间歇性训练。
降落伞冲刺,连续折返跑。这些训练科目之间休息的时间很短。
主要的目的,便是在提高王大仁的耐力的同时,也要最大化王大仁冲刺的速度。
除此之外,还有核心稳定性方面的训练。
王大仁这一副身躯距离职业足球运动的要求还很远呢。
因此,体能教练卡佩尔的特训方案,不仅仅是针对体能而已。
冲刺的速度、核心的稳定性、力量、对抗。
全部都包含在内。
这样一轮训练下来。
等王大仁回到宿舍的时候,已经是连手指尖都不想动了
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