手机浏览器扫描二维码访问
万里无云,艳阳高照,清澈的浅蓝色天空仿佛能够一眼看到底,不经意间捕捉到几尾鱼儿在浅底游弋。
一如加利福尼亚的气候,全然感受不到秋天的萧索和冬天的寒冷。
微风习习,隐隐约约地送来校园里学生们的交谈和欢笑,即使闭上眼睛,也能够嗅到大片大片的绿色和金色在涌动。
时间,就这样放缓脚步。
训练场上,粗重的喘息声和滚烫的汗水气息交织在空气里,耳朵捕捉着那些琐碎的声响,也跟着一起心潮澎湃。
“……注意核心力量,保持躯干的挺拔。”
“腹部!注意腹部!”
“平衡!”
“慢一点,动作慢一点,不要试图利用惯性来维持平衡,把速度放慢下来,感受核心力量的支撑和发力。”
“思考,不要机械式地做动作,大脑要跟着身体一起动起来,感受肌肉的发力。”
“很好,保持!”
“……再来一组,不要停不要停,再来一组!咬牙坚持一下,再一组就可以了。”
专注,投入,挥汗如雨。
佩尔特的声音正在指引着高文的训练,桑普拉斯则坐在旁边,秒表、电脑、笔记等等用具一应俱全。
休赛期训练,正式拉开大幕。
上午三个小时,下午四个小时,场地训练和健身房训练相结合双线并进;晚上则是恢复性基础训练,另外还有战术训练,从早到晚将一整天的时间完全塞满,就连饮食习惯和作息时间也跟着一起调整。
有条不紊,按部就班,高文正在一步一步朝着目标前进。
现在,高文正在尝试一项系统提供的全新核心力量训练——
水包。
其实,放在2021年、2022年,水包训练已经在精英运动员之间普及开来,不同运动项目都在广泛运用。
也正是因为如此,高文看到系统提供相对应的水包训练,非常理所当然地就接受了。
但是在当下,这依旧是一个全新事物,甚至找不到道具。
那么,什么水包呢?
简单来说,就是类似于水床的原理,但体积更小,一个稍稍宽于肩膀的圆形长筒充气包,里面放置一定的液体,但不需要全部注满,而是保持液体的流动性。
根据液体的重量可以划分为十五公斤、二十公斤、三十公斤。
投入运动的时候,球员双手抓住水包的两端,如同挑扁担一般,将水包放置在脖子后面、肩膀上方。
然后,展开一系列相关运动,比如上台阶,比如金鸡独立的姿势蹲下起立,比如跨越障碍越级跳跃。
当展开运动的时候,水包里的液体始终处于流动状态,重量的不安定感持续不断地打破身体的平衡,这对躯干的支撑、腰腹的发力提出非常非常严苛的要求,持续不断地对核心力量的肌群发起冲击。
而且,水包还有一个杀手锏——
无限流的元宇宙 艾泽拉斯黑镰之锋 青春,裹着有你的秘密 DNF圣职者转生异界 诺克萨斯的荣光 霸总老公绑定男德系统后我鲨疯了 四合院:48年被女神捡回家 梦幻西游之超级分身 养生篮球,从啃老湖人F4开始 开局一颗蛋升级全靠吞 闪婚夫妻宠娃日常 重生:神秘娱乐天王 DNF之从头再来 电竞:射手将自家打野宠上天 渣男改造纪事 游戏能力继承,我囤积百亿防御塔 综网的巫:从艾泽拉斯吃到山海经 我牧师,急性肠胃炎爆发术什么鬼 人在春秋,我真的不想穿越啊! LOL:老东西,爆金币吧!
看惯了各种穿越美漫,换个口味来试试网游版美漫吧。 这是一个穿越重生的外挂玩家努力成为科学家,一边坑钱一边收拢各种黑科技的故事。 看一看瞧一瞧啦,山...
关于全民轮回只有我开了挂原创诸天,热血搞笑李耀穿越传到一个全民轮回的世界,主世界中伴生了无数的小世界。这些小世界中分为了武侠玄幻鬼怪妖物仙侠悬疑等数十种分类。更神奇的是,主世界的...
法海经历白蛇之劫,明悟成佛之道。经过无数年苦修,终于成就南无法海雷音如来果位。但当他与加特林菩萨相约,想入驻灵山时,却被百般拦住。佛祖法海你杀心太重。法海你这个假冒如来的大胆妖孽,我一眼就看出你不是人!佛祖我真是如来。法海闭嘴!大胆如来,蔑视本尊,我要你原形毕露!无敌文残血四处浪,满血拉二胡。暂定世界遮天西游封神PS书友裙794058927如果您喜欢法海之无敌诸天,别忘记分享给朋友...
我是一个普通人,只不过觉醒了个人空间的异能者而已。当铺天盖地的全息游戏第二世界来袭时,游戏内,主角拿出了个人空间内的矿泉水喝了一口后直接蒙住了。这,这似乎是游戏里?从此后,游戏里的物品能带出,外面的物品能带入,主角的生活发生了翻天覆地的变化。飞天遁地,撒豆成兵算什么,手持盘古斧,脚踩诛仙剑也不过寻常。如果您喜欢我竟然能带出游戏物品,别忘记分享给朋友...
顾南乔,我们分手。七年前,霍靖廷丢下这句话,然后,头也不回的走出她的生命。七年后,当她将他彻底遗忘之际,他却再度出现在她面前,穿成这样,不就是想让我上你?顾南乔一直以为他是个衣冠禽兽,最后才发现,他其实禽兽不如。他将她骗上床,吃干抹净,又骗她去民政局,用一张结婚证束缚住了她的一生。婚后,面对他的数次挑刺...
寻宝探险奇门秘术,侦探推理诡诈悬疑,戏说传承古今中外的民间灵异文化!如果您喜欢草莽警探,别忘记分享给朋友...