手机浏览器扫描二维码访问
第二百一十章 特勤队只能有一个浩南（第3页）
除非对自己很有要求，主动加练的，要不都是吹着牛b，一早上就过去了。
而且力量训练的分量并不适合每一个人。
比如赵金成和刘剑锋同时翻300斤的轮胎，一个壮得像头牛，一个瘦得像猴似的。
赵金成一趟下来，气都不喘，刘剑锋来一趟，脸都能憋成酱紫色。
完事，还得扶腰。
但今天，方淮几乎没让健身房里的十几个器材停下来，每人每个项目的休息时间，几乎没超过三分钟，而且每个人，都分别给了适合他们的重量。
待大家都投入轮回训练，方淮走到曹毅旁边，打开训练本，低声道：
“每个人，哪个位置适合什么重量，我今天都看了一遍，也调整了一遍，写在训练本上了，也告诉了他们，这一次定下来，至少半个月内不用更换了。
半个月后，再进行重新观察，增加重量。
只能增，不能减。
评估，只要大概看看他们搞完第三组时的速度即可，搞得快的，下次就能加量。
评估的时候，就挑时间宝贵的周末，你就告诉他们，搞完的就去休息，他们肯定会尽全力，不会偷懒的。
这样，中队的训练本就是尺，哪个队员，哪个身体部位有多大的力量，你打开训练本，基本一眼就有个比较。
而且，哪些人长期没有长进，该加量就得加量，要是退步了，那就真是偷懒偷多了。”
曹毅恍然大悟。
这么细化的素质评价，那是比训练方式更宝贵的东西。
中队这么多年都没解决的个人体能评价，就这么被方淮解决了。
以后，就可以按照训练本上每个人的能力长短，细化训练方案，填补弱项。
“这个方法…确实可行，不过对评估的人，要求也太高了，谁能观察到你这么细？”
方淮嘴抽了抽：“一个人不行，就把干部全喊来嘛！一人盯几个，只要不乱给量，让他搞两轮下来看看状态，基本就知道应该加还是减了！
况且一个中队的人员哪有这么不稳定？
每个人只要定下来一次，以后逐步增加就行了！当然，如果因为特殊勤务，长期没参加训练的人，恢复训练期还是得减点量的！”
叶加洪有些开心地笑了：“你娃还真是个天才！这个健身房，算是让你玩明白了！”
方淮却摇了摇头：“不止是健身房，其他科目也一样，一组搞多少你们定，最好是分三组。
只是健身房确实很重要，对于肌肉板块的训练划分，没有比健身房器材更细的了，在这里，对每个人的评价，可以精确到哪一部分的肌肉。
比如很多人搞一练习很猛，搞二练习却不行，就可以根据两个练习所需动用的肌肉板块差距，在这里测试，找更加具体的原因，缺哪里，就练哪里。
而且这些器材，同样的区域，不同的动作有不同的练法，比如推胸器，不同的握法和用力方式，可以锻炼到不同部位的肌肉，你们可以详细在网上查一下。
反正我觉得这个测评不难，难的是这事给干部增加了工作量，需要的是干部的坚持不懈，咱是特勤队，以后可能还是教导队，我觉得这项工作，很有必要。
科学训练的方法，咱们得先试，才能向全省消防推广。
这个项目的完成，两位，可足够你们在领导面前汇报一个上午的。
干好了，可就是业绩。
这种健身房，至少每个支队的特勤队都有吧？
这事，只要研究出了道道，定下标准，咱就是模范，升格的事，就是铁板上再钉一颗钉。”
重返80：从黄大仙开始致富 权游之龙族之王 我外星人的身份快藏不住了 LPL的传奇女魔王 柯学：我的恋爱标准没有问题！ 仙子想进步，发我好人卡 我法师，爱种田怎么了 LOL：我说真话，怎么都破防了 代号医生，转战香江 植物大战修仙界 一品布衣 大周皇族，从战俘开始解析万物 重生八零：恶毒舅妈拒绝炮灰剧本 穿越修仙界，我成了正道楷模 美漫：五级变种人从五条悟开始 疯了吧！才20岁就镇压巅峰梅罗 家常平安小饭馆 忘剑归 魔兽世界：家父安度因 从正一道童肝成万法天师
反派重生后我抱上金大腿
关于反派重生后我抱上金大腿男强女强甜宠爽文重生反派X穿书大佬蓝茵只是看了一本又雷又崩的真假千金女频爽文小说，醒来就发现自己成了小说中的炮灰女配假千金。作为二十二世纪的科学天才，她才不要配合...
穿书后女配帅炸天
白依夕不小心胎穿进了一本书里面，小时候作天作地。什么？！小时候把她当敌人的病弱小男孩是男主！什么？！小时候被她欺负哭的男孩是男配！什么？！小时候被她骗了糖果的女孩是女主！还有，她竟然是个炮灰女配，一瞬间，白依夕风中凌乱了，然后某依夕果断跑路。三年后，她回来上高中。等等，男主，你不是在隔壁的十一中的吗？？等等，男配，你不是温柔的陪着女主吗？？等等，女主，你嫉妒我的目光是怎么肥事？？男主爱我，很难吗？男配没有你，我要这冠军有何用？某依夕我原装原味的男主男配哪去了？！某依夕又想逃之夭夭，却被某大佬圈住，某大佬眼眸暗红，俊美的脸上带着一分凉薄的笑再跑，我就死给你看。白依夕大喊这不是我认识的男主，小说里的男主可没有偏执病态的属性啊！看着日益黑化的男主，白依夕果断认怂来嘛，亲亲，不生气哦！ps男主有人格分裂。如果您喜欢穿书后女配帅炸天，别忘记分享给朋友...
人在海贼，打造最强海军支部
东海第十八支部这是海军最奇葩的一个支部，建造在有着最弱之海称号的东海，但却比本部更雄伟。顶上战争竟然是在一个支部进行的？一个支部监狱替代了推进成？东海更是已经进入了无海贼时代？很快所有人都发现，在不知不觉中，甚至连海军本部都快失去存在的意义了！如果您喜欢人在海贼，打造最强海军支部，别忘记分享给朋友...
大唐声望系统
带着系统去大唐！接下来这句话仅仅是为了凑够二十个字！如果您喜欢大唐声望系统，别忘记分享给朋友...
重生后我竟然旺夫
据说梁家有十女，皆是窈窕倾国貌大小姐最有气质，但八小姐旺夫，二小姐最为端庄，但八小姐旺夫，三小姐修为最高，但八小姐旺夫，九小姐于灵植一道最有天赋，但八小姐旺夫，十小姐最温柔贤惠，但八小姐旺夫，啊八小姐就是这世上最旺夫的女人，只此一点，无女能及！八小姐慕夏听了却不高兴了。小女子上知天文下知地理，上辈子码农，这辈子逍遥，敢报仇，会算计，颜值能打，武力能A，你们怎么就那么肤浅，只看到了我能旺夫？我不服，我特别不服。如果您喜欢重生后我竟然旺夫，别忘记分享给朋友...
天家小农女又谜又飒
梅花村村民欢天喜地送走坏了村子名声的野种一家，难民村的人放鞭炮迎接。梅花村村民接吧！接吧！以后你们村男的别想娶，女的别想嫁了！难民村村民笑了笑问问那一座座御赐牌坊下排队的媒婆，都是来干嘛的？公主府来了个打秋风的，还是爹不详，娘又傻的野种。听说她自小玩的是泥巴，洗的是马棚，捡的牛粪，倒的是夜香，睡的是猪圈，长得又黑又丑？大家纷纷跑去围观。然后，今天，有人见她被京城最大钱庄的掌柜奉为上宾。明天，有人看见她和刑部尚书走在一起。后来，还有人看见她竟然被太子扶上了马车？！！！这真的是一个上京打秋风的野种？（且看小小农女如何在古代和一群有趣的人干一番大事）...