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经过了快一个月的训练,她以为她们就算体能不好,也不会差到哪里去,不至于跑十分钟就开始喘。
几人排成一列,现在陈美在最前面。
其中艾美丽和张小乐果然喘息的最厉害。
而张天天和肖雪虽然还没开始喘,但顾潇潇发现她们跑步的方式不对。
体能训练得讲究方法。
方法用对了,能事半功倍,方法没用对,则是事倍功半。
她只不过是稍微加了一点速度,她们似乎就被打乱了节奏。
此时艾美丽和张小乐脸色泛红,跑起来不至于吃力,但是却也不轻松,因为必须要跟上陈美的速度。
见艾美丽和张小乐张大嘴呼气,顾潇潇皱眉跑到俩人旁边引导:“闭上嘴巴,不要用嘴吸气,用鼻子吸,嘴巴呼气。”
“潇潇,能不能慢一点儿。”艾美丽感觉才跑了一小会儿,胸口就好像要炸了一样。
“不行。”顾潇潇直接拒绝:“别说话,照着我说的做。”
艾美丽无奈,只能乖乖的闭上嘴巴,结果她愣是忘了张嘴呼气,不停的用鼻子吸气呼气,张小乐也没做好,反而把脸憋了个通红。
“停下停下。”
顾潇潇叫住她们,陈美率先停下,几人不解的看着她。
终于可以休息,艾美丽和张小乐狠狠的松了口气。
“怎么突然停下了,潇潇?”肖雪叉着腰问。
“你们跑步的方式不对,我先给你们讲一下。”
艾美丽淬:“跑步还有啥方式,不就是迈开腿跑吗。”
“错。”顾潇潇打断她:“我不过是比平时出操加快了一点速度,你看看你们,自己能感觉得到吗?是不是比平时出操的时候吃力多了?”
陈美没说话,张天天和肖雪点了下头:“确实,今天好像比平时更加辛苦一些。”
艾美丽和张小乐就更不用说了,俩人涨红的脸就能看出她们比平时艰难多少倍。
顾潇潇看着她们:“首先,你们跑步的方式不对,所以跑起步来,会更加费力,还有一点,你们已经习惯了平时出操时的速度,所以我不过加快了一点,你们身体就受不了。”
“那怎么办?”艾美丽担心的问:“我可不想再输给吴倩倩那傻逼了。”
“你自己就是个傻逼还说别人。”顾潇潇扫了她一眼。
“现在我说一下你们几个的问题,首先是美丽和乐乐。”
闻言,张小乐和艾美丽身体下意识挺直,目光呆滞的看着她。
因为平时顾潇潇说话的态度总是嘻嘻哈哈的,今天突然严肃,让她们有些不习惯。
“跑步的时候,呼吸很重要,记住,让人最舒适的跑步呼吸方法,有两种,第一种,是三步呼两步吸,既跑三步就呼一次气,再跑两步吸气,并且记住要用鼻子吸气,嘴巴呼气,一定不能张大嘴巴吸气。”
“第二种方法,是两步呼一次,两步吸一次,呼和吸按照1:1的节奏,呼吸这块天天和肖雪做的不错,你们两学着点儿。”
她没有提陈美,因为陈美的标准根本不用她来点评。
听完顾潇潇说的,艾美丽和张小乐一脸懵逼:“原来跑步还有这么多讲究?”
她们还以为跑步只要有体力就行了。
见她们不解,顾潇潇解释道。
“我们的膈肌和周围的器官,会受到重力的作用,同步呼吸和跑步的节奏,能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻碍,掌握对了呼吸方法,会让我们跑起步来轻松许多,不会那么快的消耗体力,明白了吗?”
看着懵逼的俩人,顾潇潇最后又问了一句:“听明白了吗?”
结果俩人更加茫然,不仅艾美丽和张小乐,就连张天天和肖雪也是一脸懵逼。
之前说的呼吸方法,她们都懂得,可后面说的什么膈肌,就完全懵逼了。
艾美丽举了举手:“潇潇,你刚刚说的还是地球话吗?”
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