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“今天是周二,那我们就从速度与技术训练开始吧。”
杨耀竺重新拿起哨子:“先来十五次百米冲刺,每次时间必须在14秒以内!记住!你们没有额外的休息时间,每次到终点以后自己走回来,这个走的过程就是你们的休息时间,听明白了吗?”
其实短跑运动员的训练是一体化的,只是侧重点不同而已。
比如技术训练。
想要提升技术层面的东西,那就需要不停的跑,而跑的过程中顺便还提高了速度能力、耐乳酸能力、以及体能等等。
“那要是完不成怎么办?”孔纪心情忐忑的反问:“有什么惩罚吗?”
14秒看似很简单,在校园里随便找个男生都能轻松跑出来,可如果连续不停的跑十五次呢?
“放心好了,没有惩罚的。”杨耀竺笑了笑:“如果时间不达标,那就不计入次数,一直跑到十五次全部达标为止。”
众人这才暗暗松了口气。
不再多说,一群人很快便开始训练起来,但并不是愣头愣脑的像比赛时那样的冲,而是留着劲的冲,不然冲个两三次,体内流动体能就被全部榨干了。
但即便如此,他们的体验也是前所未有的难受。
最开始的五次其实还好,可从第六次开始,他们就开始感觉愈发的吃力,而且这种吃力程度不是一点点的增加,而是以指数爆炸方式增加的。
如果说第六次,是感觉腿上绑了五斤重的沙袋,那么第七次就是十斤,第九次就即使没有二十斤,也至少也有十五斤,再加上几乎没有休息时间,越往后体内乳酸积累越多,人就越发的感觉到疲惫。
冲完第九次以后。
除了方宇,其他人没有一个还能再冲起来的,即使冲起来了,也都是时间不达标的无效冲刺,还不如不冲呢,
“我去,这特么也太累了吧!”
孟凡林如死狗一样的扶着腰,脸上满是汗水,头发也几乎全都湿透了。
其他人都差不多。
都是大口大口的喘着粗气,小腿更是哆嗦的厉害,就像打摆子一样。
以前跟着赵悦训练的时候,虽然也有这种冲刺跑,可距离最长的也就是七十米的途中跑,次数只有八组不说,中间还有休息的时间,休息过后,每次不说满血复活,血条最起码能恢复个五五六六。
可现在休息时间几乎为零。
“相比于这个,我更好奇方宇这家伙咋这么能跑?”孔纪盯着朝起跑线走去的那个背影有气无力道:“这家伙体内难道藏了一口能量泉,每当没体力的时候就喝一口?要不然他哪来这么多体力?”
方宇最开始训练的那几天,每次都累到差点吐血,那时候是真的没体能,全都是靠着他的个人意志才坚持下来的。
不过最难的开头扛过去之后,他慢慢的就适应了节奏,训练起来也显得轻松很多,可现在他们觉得,好像不完全是因为意志啊。
毕竟意志只能让你坚持着冲下去,但冲刺的速度快慢,就不是靠意志能决定的了。
现在的方宇每次冲完之后,都是一副快要累瘫了的样子,可一旦再次冲起来后,那速度又完全不像是没体力的样子。
这就很让人费解了。
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