手机浏览器扫描二维码访问
第十一章 命运（第2页）
可下一趟方宇自然不可能再跑了。
不过想到方宇要在这里呆上好一段时间，以后有的是机会，他们心情立马就变得雀跃起来。
很快，所有人都测试完毕。
又稍稍休息一会，等体力恢复，赵悦开始布置稍后的训练任务。
从慢跑，到变速跑，再到深蹲，途中跑，最后还有俯卧撑，牵引跑
总之，就是变着法各种跑。
训练类型上，男生和女生是的一样，顶多就是训练量不一样。
比如慢跑男生是3000米，女生则是1500米，中途跑男生是10组，女生是6组。
方宇两人先是跟着跑了个3000米，就被赵悦喊了回来，带着先练习如何正确使用助跑器，以及起跑姿势、摆臂动作等等。
这些都是基本功，必须要先打扎实。
不管两人以后走不走体育这条路，但既然来到了她这里，她就必须认真负责。
至于训练，她打算等其他人完成一半的训练量以后，再让两人跟着练，等后面适应了，再慢慢往上加。
这也是担心两人扛不住直接选择放弃。
不是没有这样的例子。
每年都有因为训练量大，而选择放弃，或者转投美术或者音乐的。
但即便是一半的训练量，也直接把两人给累瘫了。
比如说变速跑。
这个训练项目除了训练体能，最大的作用其实是减脂，简直杀脂与无形。
但过程却让人欲仙欲死。
具体操作的话，就是冲刺，慢跑，冲刺，慢跑，冲刺，慢跑。
一般三个循环为一组，具体距离没有特别要求，稳健的，可以50米，100米，作死的，可以300米、500米。
基本上一组跑完，就怀疑人生了。
两人还要做4组。
这还不算最累的，最累的是途中跑。
途中跑指的是，起跑后以最短的距离加速到最高速度，然后以这种最高速跑50米，加上加速的这20米左右，就是70米，再跑30米，就是一次正规的百米赛跑了。
这属于最剧烈的无氧运动之一了。
两人要跑5趟。
虽然每趟之间有五分钟的休息时间，但根本起不到啥作用。
更不用说还有其他各种训练项目呢。
“老师，我跑不动了，我真的跑不动了。”
跑完第二趟加速跑，许清晨就直接四仰八叉的躺在地上，一动不动了，若不是胸口剧烈起伏，还以为是个死人呢。
“别躺着，起来走走！”
一直盯着的赵悦及时冲过去，又朝其他人招招手：“来，搭把手，扶着他走走！”
神邸之门 苟在魔宗为非作歹的日子 秦时之逍遥侯 双穿末世：开局获得空间之门 我能召唤女武神 仙秦飞升，我的离谱论文成真了 无敌从被女神暴揍开始 洪荒阐教：大师兄饶命！ 职场:从心动录取信3开始！ 吾皇万万没想到 超级全能老爸 顶上之战：白胡子请我出山 快穿之反派净化进行时 至尊小仙医 荒野直播：挑战极限就有奖励 我的召唤物会修炼 空间小福女：逃荒后我种田养崽崽 从今天开始我不再是废物 江湖质检员 玄幻：原来我是盖世天尊
从一个人的武林开始真祖之旅
活着又死去，过往的一切都毫无意义！今日既分高下，也决生死！功夫是杀人技。一个人的武林正邪对立，搏斗终生没有力量，即便苟延残喘下去，也毫无意义。我活着，只为了能够站在那世界的顶端，看一看那一边的风景！是正是邪又有什么关系！为此堕入邪魔外道，甚至变成以血为食，以怨为力的僵尸，也毫不在乎！僵尸大世界身为一匹独狼，要走就走全职路线！最强辅助，全属性恢复，你怕不怕？最强控制，没让你动，你连眼皮儿都抬不起来。双生武魂，搞得跟谁没有似的！如果您喜欢从一个人的武林开始真祖之旅，别忘记分享给朋友...
一宠成瘾：陆少来势汹汹
男友出轨情敌，还发来请帖，乔思宁呵呵一笑，转身嫁给情敌的表舅。只是这朵高岭之花，是吃人不吐骨头的角色。表面严肃清冷，其实每天都在想怎么，咬她的唇，做深入交流。更多免费小说请收藏po18mvip...
拳皇里的DNF分解大师
陆衍穿越到了危险的拳皇世界。获得了一台dnf里的分解机分解获得初级格斗技巧分解获得特殊技鬼步分解获得雷电异能陆衍我好像无敌了如果您喜欢拳皇里的DNF分解大师，别忘记分享给朋友...
明朝五好家庭2
闻说琉球春光好，团扇摇，短衫飘，美人如玉还很苕。儿要婚女要嫁，种田打鱼开作坊，穿越者的儿女们，在现代思想和封建传统夹缝中成长的故事。明朝五好家庭2，真正穿越众的家长里短，暗流涌动的明朝商业生活。新书仙光乍泄已开始轻松的小仙女跑路的故事...
美漫之最终执行官
重生闪电侠世界，携带着主神系统的力量，穿越电影，动漫，游戏，以此穿梭在诸天万界。1穿梭的世界成龙历险记，漫威电影宇宙，终结者，黑客帝国，黑夜传说，黑衣人，超能英雄，一拳超人主世界美剧电影。如果您喜欢美漫之最终执行官，别忘记分享给朋友...
田园萌宝：农家俏厨娘
一朝穿越，万年单身狗方芍药从美食主播变身为狠毒后娘，心如蛇蝎，虐打小包子，在村里人见人厌，狗见狗嫌。本着买小赠大的福利，附带神秘貌丑夫君一枚。方芍药萌宝可以有，丑夫靠边走！某宝娘亲，我爹有钱，花完再走！某男冷笑胸肌腹肌人鱼线，样样不少，说我丑？方芍药揉了揉酸疼的腰肢您心灵美！...