手机浏览器扫描二维码访问
第十一章 命运（第2页）
可下一趟方宇自然不可能再跑了。
不过想到方宇要在这里呆上好一段时间，以后有的是机会，他们心情立马就变得雀跃起来。
很快，所有人都测试完毕。
又稍稍休息一会，等体力恢复，赵悦开始布置稍后的训练任务。
从慢跑，到变速跑，再到深蹲，途中跑，最后还有俯卧撑，牵引跑
总之，就是变着法各种跑。
训练类型上，男生和女生是的一样，顶多就是训练量不一样。
比如慢跑男生是3000米，女生则是1500米，中途跑男生是10组，女生是6组。
方宇两人先是跟着跑了个3000米，就被赵悦喊了回来，带着先练习如何正确使用助跑器，以及起跑姿势、摆臂动作等等。
这些都是基本功，必须要先打扎实。
不管两人以后走不走体育这条路，但既然来到了她这里，她就必须认真负责。
至于训练，她打算等其他人完成一半的训练量以后，再让两人跟着练，等后面适应了，再慢慢往上加。
这也是担心两人扛不住直接选择放弃。
不是没有这样的例子。
每年都有因为训练量大，而选择放弃，或者转投美术或者音乐的。
但即便是一半的训练量，也直接把两人给累瘫了。
比如说变速跑。
这个训练项目除了训练体能，最大的作用其实是减脂，简直杀脂与无形。
但过程却让人欲仙欲死。
具体操作的话，就是冲刺，慢跑，冲刺，慢跑，冲刺，慢跑。
一般三个循环为一组，具体距离没有特别要求，稳健的，可以50米，100米，作死的，可以300米、500米。
基本上一组跑完，就怀疑人生了。
两人还要做4组。
这还不算最累的，最累的是途中跑。
途中跑指的是，起跑后以最短的距离加速到最高速度，然后以这种最高速跑50米，加上加速的这20米左右，就是70米，再跑30米，就是一次正规的百米赛跑了。
这属于最剧烈的无氧运动之一了。
两人要跑5趟。
虽然每趟之间有五分钟的休息时间，但根本起不到啥作用。
更不用说还有其他各种训练项目呢。
“老师，我跑不动了，我真的跑不动了。”
跑完第二趟加速跑，许清晨就直接四仰八叉的躺在地上，一动不动了，若不是胸口剧烈起伏，还以为是个死人呢。
“别躺着，起来走走！”
一直盯着的赵悦及时冲过去，又朝其他人招招手：“来，搭把手，扶着他走走！”
顶上之战：白胡子请我出山 神邸之门 无敌从被女神暴揍开始 从今天开始我不再是废物 超级全能老爸 至尊小仙医 荒野直播：挑战极限就有奖励 仙秦飞升，我的离谱论文成真了 洪荒阐教：大师兄饶命！ 快穿之反派净化进行时 我能召唤女武神 玄幻：原来我是盖世天尊 江湖质检员 苟在魔宗为非作歹的日子 秦时之逍遥侯 空间小福女：逃荒后我种田养崽崽 吾皇万万没想到 我的召唤物会修炼 职场:从心动录取信3开始！ 双穿末世：开局获得空间之门
女帝逼婚敌国皇叔
一生守护。她是二十一世纪的强悍灵魂，是让人闻风丧胆的佣兵女魔头，是最年轻的指挥官，是神是魔，亦正亦邪。许是前世活得太肆意妄为，所以老天罚她穿到了花名在外的西华国六公主身上，为了一个男人远嫁东昌。大婚前清白被毁，大婚当日被夫君羞辱与画像拜堂，被嬷嬷逼着验身。面对欺负，邪魅一笑，利剑劈画像，掌掴严嬷嬷，不惧恶名。他是手段铁血，杀伐果决的战神皇叔，征战四方，威名赫赫，受世人敬仰。初见没想到东昌国的战神皇叔是这般仙姿绝色，早知我便嫁你了，本宫还未踏进这端王府的门，是否可以反悔？公主应唤我一声皇叔。若我不愿呢？世人嫌她，厌她，笑她，只有他对她宠爱有加，信任始终。他是她的光和救赎，也是她心中小心翼翼的挚爱。各国风起云涌，权谋算计，既然世人容不下她，她便颠覆了这天下。她率百万大军兵临城下，只为逼婚云薄瑾，你可愿娶我？天下纷乱复杂，因他，她改变了主意。陪他热血征战，拨乱反正，只为百姓士民，安堵乐业。农不易亩，市不回肆。但愿人长久，千里共同途。如果您喜欢女帝逼婚敌国皇叔，别忘记分享给朋友...
公主为奴，冷王的爱姬
离国时，他执着她的手说夕儿，待我再次归来，便千金为聘。谁知，她却等来了他的三千铁蹄压境！那时，她是大安最尊贵的十公主，他是北襄身在大安的质子。他说你若求我，我便放了你。...
三国：我可以编辑剧本
穿越到东汉末年，成为了伪荆州牧刘琮，此时曹操就要到达襄阳，自己马上就要落地成盒，这时刘琼的金手指到账第一次看牢狱笔记刘琮传这不是我的剧本！第二次看第三次看第n次看刘琼本纪这才是我的剧本！如果您喜欢三国我可以编辑剧本，别忘记分享给朋友...
偏宠反派的主神回来了
甘霖绑定系统的时候，系统失败了999次，即将被抹杀。系统该吃吃该喝喝，享受的日子没剩几天，千万记住那个男人就是恶魔，招惹到他就死定了！甘霖懂了。刚开始斯文败类影帝我为利益不择手段，挡我的都该死。阴郁黑化徒弟我为复仇隐忍蛰伏，挡我的都该死。冷血无情杀神我为篡位谋划多年，挡我的都该死。再后来人前凶残阴戾如恶狼，人后暴躁撒娇小奶狗。我怕黑，三分钟内赶来陪我。你不能喜欢别人，你只能喜欢我。听见了没，老子离不开你，敢跑我打断你的腿！甘霖嗯？男人没有你我会死，别离开好不好。甘霖嗯。系统以为带了个青铜，没想到宿主当场超神带躺赢！如果您喜欢偏宠反派的主神回来了，别忘记分享给朋友...
拜师九叔，开局加入聊天群
一眨眼来到九叔世界，还没看清状况，危险的诡异扑面而来。眼看着小命不保，关键时刻被邀请到诸天聊天群中。为了活下去，飞快将诡异塞入红包，发给了那位自称是神仙的群主。全知全能的神仙群主新人很上道嘛，进群就知道给我发红包？让本群主看看红包里是，我片刻之后。警告群主已陨落！如果您喜欢拜师九叔，开局加入聊天群，别忘记分享给朋友...
给宫少撒个娇
简介大叔，你要是再年轻点，我就收你做我的小狼狗。初次相遇，她调戏了一个比她大七岁的大哥哥，从此，清冷寡言的男人心里就住进一个女孩的身影。五年后，再次相遇，他用尽所有算计，只为把她护在怀中宠宠宠。人前，他是清冷高贵的帝都太子爷。人后，他化身宠妻狂魔把她宠上天如果您喜欢给宫少撒个娇，别忘记分享给朋友...