手机浏览器扫描二维码访问
第2部分（第1页）
听了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。
1．你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。
2．在任何时候，你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而，它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。
要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。
1．你心中当时所描绘出的画面
2．你是怎么构思这个画面的。（这个画面的尺寸、明亮度等等）
在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。
1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。
2．你的情绪——基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。
要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。
1．不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。
2．重复问能够激励自己的问题。
你的作业
1．找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。
2．将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。
3．每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。
＊每天早上问白己的问题：
“万事均不变，唯人改变。”
——HENRY DAVID THOREAU
安东尼·罗宾斯的早晨能量问题
1、 生活中什么事让我觉得快乐？
为什么觉得快乐？
有什么特别的感觉？
2、 生活中什么事让我觉得兴奋？
为什么觉得兴奋？
有什么特别的感觉？
3、 生活中什么事让我觉得感激？
为什么觉得感激？
有什么特别的感觉？
4、 生活中什么让我觉得骄傲？
为什么觉得骄傲？
有什么特别的感觉？
5、 所爱的人是谁？有谁爱我？
为什么有爱的感觉？
有什么特别的感觉？
羊皮卷en 现代艳帝传奇之男儿巅峰 退位皇帝 贵族之血(吸血鬼, 支配与臣服, h 慎入) 大祭司淫物语 by工科女 (奇幻 高h 迷羊风 be) 天地轮 后妃怨-魅惑帝王爱 后宫-甄嬛传4 流潋紫 失落的羽翼 随风迁徙二元二次 大清一品 差半车麦秸-姚雪垠 深雪魔幻爱情经典:玫瑰奴隶王(新版) 凌辱女警官 作者:test_new 缘来是网游 帝集团②:总裁的偷心娇妻 完结 强击柏林 再生勇士 失恋大不同 云不轻风轻
大唐之无敌熊孩子
关于大唐之无敌熊孩子李辰本是浦海大学的历史系研究生，在毕业前夕，和几个同学喝的酩酊大醉，谁还知道一觉醒来，便已经穿越到了大唐，变成了一个八岁的熊孩子！...
星与海之狼鱼劫恋
关于星与海之狼鱼劫恋他是天狼星的守护者，在星球上拥有着至高无上的权力，与地球人无法想象财富与异能。她处境艰难，为了家人，奔波在人世中，甚至不惧太平间的诡异，去找死人讨账他为使命，为无意中掉落地球的镇星至宝，与从来未曾见过面的母亲来到地球。也许冥冥中自有注定，他打开了她封存的记忆与身体的本能，她竟身世离奇，往事原来如此锥心，而此时，星球之乱也随之出现，双方陷入了万劫不复的境地是兄妹相恋，还是另有蹊跷？欲海中沉沦...
快穿之系统总是在坑我
红袖读书首届全球征文大赛参赛作品如果您喜欢快穿之系统总是在坑我，别忘记分享给朋友...
这个王妃太魔性
一名外科医生魂穿异世大陆，身怀血魔珠，成为人人得而诛之的天魔女，将来注定成为魔尊的人，救了六界第一美男的师父，得魔尊长老伏辰的倾心相待，更收获了凌王墨南枫的一世痴情。如果您喜欢这个王妃太魔性，别忘记分享给朋友...
王爷狠狠疼：爆笑小邪妃
为了逃避追杀，贺兰玖躲入水底，一不小心看见了某妖孽的果体。她嘴贱问哥哥，你那个有舌头长吗？一句话引发血案，她被妖孽毁了清白！这下梁子结大了！等妖孽落难了，她又狠阴了他一把。得逞后，她阴险笑如果您喜欢王爷狠狠疼爆笑小邪妃，别忘记分享给朋友...
悍妻在上总裁忍着点
关于悍妻在上总裁忍着点当得知自己心目中的白月光女神和自己悔婚之后，立马转头和刚认识不久的娱乐圈小奶狗闪婚了。气涌攻心的权律瑢一气之下，选择了父母相亲方案。在父母给出的一叠厚厚的照片里面，随便选择了一个看上去顺眼的女生，并且表示要跟这个女人马上立刻结婚！谁也没有想到，这个被选中的幸运儿，不是别人，而是我们的大女主白蜜梵。权律瑢结婚前和白蜜梵见面不过只有三次而已，当面对权律瑢的结婚要求，白蜜梵直接懵逼了。可是看着一直依靠和...