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一会儿罗丞准备健身了,按照陈有佳给他的训练手册,罗丞需要自己在健身房里学习到人体肌肉、骨骼、营养、运动技能等几个方面比较专业的东西,这需要健身教练要依据罗丞的个人需求、身体素质的各方面的情况,制定针对训练,所以罗丞想了想,嘴角闪过一摸坏笑,然后微笑着对陈有佳说道:“佳佳教练,你先我带我换一下衣服,你正好帮我参考一下,看看合身不合身···”
陈有佳一听,顿时脸一阵尴尬,知道罗丞这个客户是不好伺候的,平时的男学员哪有让女教练这样的啊,要是那个男学员这样,她肯定不会同意的,但是罗丞不同啊,如果她表现不好的话,可以随时跟她终止合同,她如今已经成为了罗丞的三年里的私人教练,她也认清了自己的工作,还有态度,她要全心全意让罗丞这个超级大客户满意啊!
于是陈有佳甜甜的笑道;“好的,罗公子”
很快陈有佳领着罗丞来到一间员室,让罗丞用至尊会员卡在一间会员是门口一扫,门就打开了,所谓的员室是用隔音板隔开的小单间,面积并不大,一张洁白的单人沙发,旁边一张小巧的玻璃圆桌,桌放着一套玻璃茶具,基本就占了一小半,对面墙边还靠着一个衣柜,墙还挂着一个液晶电视,让这不大的空间略显的有些局促。
健身房里的衣服都比较宽松,不过罗丞有自己的健身装备,之前可是花了5万块买的,比起这些的装备好得多,而陈有佳还主动的帮罗丞换衣,还有穿鞋子。
这个女教练还是挺贴心的,这态度让罗丞挺满意的。
换好装备之后,陈有佳带着罗丞往健身大厅走去,到了大厅,陈有佳指了指挂在墙的石英钟说道:“罗公子,现在是下午最佳的锻炼时刻,我们开始吧!”
“我建议您先从健美身形体开始!”
“先是体能训练?”罗丞看了看训练手册的要求,说道。
“恩,是的,罗公子,我们就先坐基础准备工作吧,有氧训练,先在跑步机慢跑2公里。”陈有佳指了指跑步机说道。
“2公里?好吧。”等到陈有佳调好一个较慢的速度之后,罗丞就开始在跑步机慢跑,起始速度比较慢,跑步机前面还装了一个小电视,播放着健身的片段。
罗丞一边慢跑,一边扶着扶手眼观六路,而陈有佳为了让罗丞不觉得无聊,所以也在一旁的跑步机跟着罗丞一起跑。
而罗丞则是欣赏陈有佳的身材。看了一圈下来,罗丞满意的点了点头,的目光对着陈有佳道:“佳佳教练,那边的健身房里是在做什么运动?”罗丞指了指不远处的健身房。
“丰胸瑜伽。”陈有佳有些好奇的看着罗丞,他想干嘛呢?
罗丞捏了捏下巴,扫了一眼陈有佳的前身,坏笑道:“佳佳教练,身材那么棒,丰胸瑜伽一定练得很棒吧?那天示范一下如何?我其实也想学一下的,以后方面教一下女学员们!”
陈有佳噗哧一笑,无语的走过来,关掉了跑步机的电视:“电视虽然会让你不无聊,但低头跑步不好,会伤害颈椎。正确跑步的姿势是头自然腰自然,双肩微微夹合,腿不宜过高,脚后跟先着地。膝关节保持微曲,摆臂放松,跑步速度的快慢和呼吸交换成正比,不同速度下,人体每分钟呼吸气体交换量相差最高能达到10倍以··”
陈有佳说完,正式进入角一旁调整罗丞的姿势,教罗丞在跑步中如何正确呼吸。
因为跑步机的速度不算快,罗丞2公里平跑下来,气没有大口喘,脸也没多少汗,倒是让陈有佳稍微赞许的点点头,既像是在询问又像是在自言自语:“平时经常锻炼吗?不过看起来也不想啊,脸气色看起来倒是很好,但身肌肉却都是松垮垮的,没有一点儿阳刚的样子。”
“在家里跟妹子一起去运动,最近很少运动而已。”罗丞有些得意地说道,其实他经常运动,但是并不是训练肌肉的运动。
而是跟妹子运动。
“佳佳教练,我看网外国的女健身运动员,那肌肉都是杠杠的,胳膊的肱二头肌比胸部还大……能让我看看你的肱二头肌吗?”
“好啦,罗公子,我求你别墨迹了,跳绳10分钟,然后还有俯卧撑、仰卧起坐、哑铃握举,杠铃深蹲……平卧杠铃推举。”陈有佳一口气说出一串的训练计划,这个罗丞还真难伺候。
“佳佳教练,我做这些运动的时候,教练不是也要陪做吗?男女搭配,正好不累。”罗丞俯卧撑仰卧起坐做完,依然有些喘气地说道。
陈有佳这次真楞了,哭笑不得的道:“下面的我陪你!”
“很好!”罗丞觉得男性如果要减肥,塑形,最好是请个女教练,对于减肥塑形,这个要求的力量训练重量不是很大,女教练足够可以对付这个重量了,每次有个美女教练带着,大多数人的心理还是比较乐意的,美女教练带着,训练不会感到累。
当罗丞累的时候,陈有佳会主动帮助罗丞进行拉伸和按摩,两人一边聊天一边训练,时间过得很快。
期间罗丞时不时的调戏着陈有佳。
·“最后是杠铃深蹲!”陈有佳随即把设备处斤的杠铃压在罗丞肩,终于让罗丞闭嘴了,然后跟着罗丞一起练,一番折腾下来,罗丞终于累得不想动了。
“好了,冲个澡,然后让按摩师帮你按摩一下,到你的房间休息休息。”陈有佳笑道
“佳佳教练,我动不了,很累,麻烦你背我过去吧!”罗丞踹着大气,他没想到这个陈有佳的体能那么强,找这样的健身女教练谈人生,谈理想,那岂不是要被榨干身子啊。
“好吧,真是服了你!”说完陈有佳弯腰,示意罗丞来。
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