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第136章 吴太极拳讲解（第1页）

中华武术源远流长，流派繁多，每一种武术都承载着独特的文化内涵与技艺传承。吴氏太极作为太极拳的重要流派之一，以其独特的风格、深厚的文化底蕴和卓越的健身功效，在武术界独树一帜，历经数百年的发展与传承，依然散发着蓬勃的生命力。本文将深入探讨吴氏太极的起源、发展、特点、功法体系以及其在现代社会中的价值与意义。

吴氏太极由清朝末年的武术家吴鉴泉所创。吴鉴泉出身于武术世家，其父亲吴全佑是杨露禅的弟子，杨露禅乃是太极拳的重要奠基人之一，所创杨式太极拳对后世影响深远。吴全佑在学习杨式太极拳的基础上，逐渐形成了自己独特的风格。吴鉴泉自幼跟随父亲习武，深得家传。

随着时间的推移，吴鉴泉在继承父亲拳艺的基础上，不断钻研和创新。他结合自己的体悟和实践经验，对原有拳架进行了改进和完善，逐渐形成了以柔化着称、动作轻松自然、连绵不断的吴氏太极拳风格。吴鉴泉一生致力于太极拳的推广和传播，先后在北京、上海等地授拳，培养了大批优秀的弟子，使得吴氏太极拳在全国各地得到了广泛的传播。

起势，左开半步，与肩同宽，两手同时侧掌抬起，掌心相对，接近肩高时翻掌向下，与肩同高时手掌自然下垂。

两掌塌腕展指下按至两胯侧，同时屈膝下蹲至拳架高度。

右揽雀尾，两掌心向下分别向两侧向上划弧，重心右移，胸前相遇时，左掌侧翻，掌心向右上方，右掌附于左小臂处，同时上左脚，脚根落地，右掌顺左小臂前滑至左掌心前挤，同时左脚掌落地，成左弓步。

右转腰，扣左脚，内摆右脚跟，方向正西，前挤的两掌分：右掌从左掌心中向前滑出；左掌顺右小臂后滑至小臂腕下处，附于右小臂下，掌心向上；上右脚，脚跟着地，同时翻两掌，右掌心方向左上，左掌心向下附于右小臂上面；然后，左掌沿右小臂上滑至右掌心前挤，同时右脚掌落地，呈右弓步。

右掌前翻，掌心向下，左掌附其腕部，右下捋至右胯侧，翻掌左上划弧经身体中心线回至原位，掌心向上。

随后继续右方水平旋转，同时扣右脚左转身，回至正南方后翻掌，掌心向下，左掌始终附于右腕下，掌心向下。

左单鞭，相合两手右上方稍移，右手旋掌变勾手，左手向东北方展开，塌腕展指，同时左脚左后（东北）撤步，体向东南，目视（正东）左掌，呈马步单鞭。

提手上式，扣左脚，上左手，下右手，上右脚，上右手，两手胸前相合，右掌心方向左上，左手附于右小臂，前滑至右掌心，弓步前（正南）挤打。

白鹤亮翅，上左脚，与右脚呈平行状，相合两手下落至腹前分开：左手腹前下按，指尖向右；右手母指捏住四指，掌心向里右划弧，过肩时母指与四指松开变掌，掌心向外，举过头顶，呈少先队礼状。

缩两胯，左转胯，带动左手向左向后旋转至左后方时翻掌，随即起身右转胯，身体调正面向正南，从而带动左手举起，与右手姿势相同。

左右搂膝拗步，沉肩坠肘，两手同时下落至面前翻掌，掌心向里。

左转身，右手拉至右耳侧，左手下落对拉至左胯前，抬左脚正东上步，左手搂膝至胯侧，右掌前（东）穿掌至尽头时塌腕斜推掌，左弓步。

右掌左摆至左腋窝前，左掌向前向上摆至左耳侧，右脚上步，右掌搂膝至右胯侧，左掌前穿后塌腕斜推掌，右弓步。

左掌右摆至右腋窝前，右掌向前向上摆至右耳侧，左脚上步，左掌搂膝至左胯侧，右掌前穿后塌腕斜推掌，左弓步。

手挥琵琶，身体后坐，右手随身体带回下落至胯前，左手从胯侧上提至左胸前，同时左脚尖翘起。

右转身抱球，右手在下左手在上；右脚跟步，与左脚平行且与肩同宽，身体转正向东，同时翻转抱球，右手在上左手在下。

左手上托过头，右手下按至右胯前。

在民国时期，吴氏太极拳得到了进一步的发展。当时，武术界交流频繁，吴鉴泉及其弟子们积极参与各种武术活动，与其他流派的武术家相互切磋、交流经验，这不仅促进了吴氏太极拳的发展，也使其在武术界的影响力不断扩大。新中国成立后，党和政府对传统武术给予了高度重视，吴氏太极拳作为优秀的传统武术流派，得到了更好的保护和传承。

吴氏太极的架势相对较为紧凑，步幅较小，身体重心较低。这种架势使得练习者在运动过程中更加稳定，有利于保持身体的平衡和协调。同时，紧凑的架势也便于练习者在狭小的空间内进行练习，适应了不同的环境需求。

吴氏太极强调以柔克刚，以柔化力。其动作轻柔缓慢，连绵不断，如同行云流水一般。在练习过程中，注重身体的放松和呼吸的配合，通过柔和的动作来化解对方的力量，达到以柔克刚的效果。这种以柔化为主的特点，使得吴氏太极不仅具有很高的技击价值，还具有很好的健身功效。

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吴氏太极的身法讲究斜中寓正，即身体在保持一定倾斜角度的同时，要保持中正安舒。这种身法既符合人体的生理结构，又有利于身体的灵活转动和发力。在练习过程中，练习者需要通过调整身体的重心和姿势，来实现斜中寓正的要求，从而提高身体的协调性和灵活性。

吴氏太极非常注重内劲的培养和运用。内劲是太极拳的核心，是一种内在的力量。在练习过程中，通过正确的呼吸方法和身体姿势，引导内气的运行，从而产生内劲。内劲的运用使得吴氏太极的动作更加沉稳有力，具有很强的穿透力和杀伤力。

吴氏太极的拳架是其功法体系的核心。常见的拳架有吴式太极拳八十三式、吴式太极拳四十五式等。这些拳架动作规范、结构严谨，包含了太极拳的基本动作和技法。在练习拳架时，要求练习者动作缓慢、连贯，注重身体的放松和呼吸的配合，通过反复练习来掌握太极拳的基本要领。

推手是吴氏太极的重要功法之一，也是检验练习者功夫水平的重要手段。推手分为定步推手和活步推手两种。定步推手主要练习两人之间的碰、捋、挤、按等基本手法和听劲、动劲的能力；活步推手则更加注重两人之间的实战对抗和应变能力。在推手练习中，练习者需要通过感知对方的力量和意图，运用太极拳的技法来化解对方的攻击，并寻找机会进行反击。

吴氏太极的器械包括刀、枪、剑、棍等。其中，吴式太极剑是最为着名的器械之一。吴式太极剑的动作优美潇洒，剑法灵活多变，既具有观赏性，又具有很高的实战价值。在练习器械时，要求练习者将太极拳的基本原理和技法运用到器械的使用中，通过器械的练习来提高身体的协调性和灵活性。

内功是吴氏太极的基础，也是其核心竞争力所在。吴氏太极的内功主要包括呼吸法、站桩等。呼吸法要求练习者采用腹式呼吸，通过调整呼吸的节奏和深度，来引导内气的运行。站桩则是一种静态的练习方法，要求练习者保持特定的姿势，通过身体的放松和意念的集中，来培养内气和增强身体的稳定性。

吴氏太极作为一种传统的健身方法，具有很好的健身养生功效。其动作缓慢、柔和，注重身体的放松和呼吸的配合，能够有效地调节人体的生理机能，增强身体的免疫力和抵抗力。长期练习吴氏太极可以改善心血管系统、呼吸系统、消化系统等的功能，预防和治疗一些慢性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。

吴氏太极是中华优秀传统文化的重要组成部分，承载着丰富的历史文化内涵。通过练习吴氏太极，人们可以更好地了解和传承中华传统文化，增强民族自信心和自豪感。同时，吴氏太极的传播也有助于促进中外文化交流，让更多的人了解和认识中国传统文化的魅力。

在现代社会中，人们面临着各种压力和挑战，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。吴氏太极的练习注重身心的统一，通过身体的运动和呼吸的调节，可以帮助人们缓解压力，放松心情，提高心理素质。在练习过程中，人们可以排除杂念，集中注意力，达到内心的平静和安宁。

吴氏太极是一种集体性的运动项目，练习者可以在练习过程中结交朋友，交流经验，增强社交能力。同时，吴氏太极的表演和比赛也为人们提供了一种娱乐方式，丰富了人们的业余生活。

吴氏太极作为太极拳的重要流派之一，以其独特的风格、深厚的文化底蕴和卓越的健身功效，在武术界独树一帜。它不仅是一种优秀的传统武术，更是一种宝贵的文化遗产。在现代社会中，吴氏太极的价值和意义得到了更加充分的体现，它不仅为人们提供了一种健康、科学的健身方法，还为人们提供了一种了解和传承中华传统文化的途径。我们应该重视吴氏太极的保护和传承，让这一古老的武术瑰宝在现代社会中焕发出新的生机与活力。

希望能够让更多的人了解和认识吴氏太极，从而激发人们对传统武术的热爱和追求。同时，也希望广大武术爱好者能够积极参与到吴氏太极的练习和推广中来，为传承和弘扬中华优秀传统文化贡献自己的力量。

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