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第2章 静静长坐(第2页)

有时候一件事做了一半,就中途跑去做另一件事。

心神分散得多了,人自然就变得虚弱了。

以至于会被一些不良思想所影响,这些其实都是有迹可循的。

养生的首要关键就是把“神”收回来。

把自己因为外界干扰和日常琐事而逐渐散失的心神,慢慢收拢回来。

收回自己的“神”,这是朝着好的方向发展的第一步。

“神”跑了就如同行尸走肉一般,生活和做事都没了方向指引。

要是能够把心神收拢,让“神”回归自身,整个人的精气神面貌肯定会有天翻地覆的改变。

当然,就像“神”的消耗散失是一个过程一样。

这件事也是个漫长的过程,需要一点一点、一步一步去做。

基于这个大方向,我们可以从理论概念和实践行动两个方面去养生,恢复自己的“神”。

举个很简单的例子。

就拿我们刚才坐在那里这件事来说。

刚才大家的坐姿是怎样的呢?

坐,不能慵懒地瘫坐,也不能歪斜着身体依靠着坐。

坐姿非常关键。

坐得不正的话,久坐就会伤腰。

时间长了,还会带来一些麻烦,也不利于养生。

要坐就得有个正确的坐姿。

这样才有助于塑形。

挺直腰背,抬头挺胸,高低合适,每次吸气都感觉腹部充实有力,每次呼气都觉得呼吸顺畅无阻,头部、胸腔和腹部处于同一条直线上,这就是正确的坐姿。

调整身形与内心状态相匹配,如此才有利于形神合一。

保持这样的坐姿,即便长时间坐着不动,起身时也不会有不协调或者酸痛的感觉,这是因为身体气息流畅。

要是坐姿不当,身体气息运行受阻,必然会有不适之感。

当然,健康的休息方式不应是久坐,要适当地起来活动。

这是实践部分一个很明显的例子。

其实在专注这部分,许多人存在一个很大的误区,就是之前提到的——不能专心。

人们深陷其中,总是被各种事物分心,无法将注意力集中在当下的事情上认真完成。

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做不到专注于一件事。

这恰恰是不利于养生的。

一心二用,可行吗?

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