手机浏览器扫描二维码访问
第18章 睡觉（第2页）
不过也有好处，他们睡觉确实比从前要香。
乌克娜娜首先想到妹妹会害怕:“那这样漆黑一片，乌拉拉晚上可能要害怕，要不让她和我睡吧。”
卫晨摇摇头:“不行，你现在要做的就是床上不能躺任何东西，上面所有的玩具全部收走。”
乌拉拉赶紧将所有的玩具全都挪到自己床上。
艾瑞克这边则是在窗户上又加了一层窗帘。
卫晨拿笔写了几个时间:“从今往后，你需要严格规划自己的睡眠，这个时间段必须要上床睡觉，早上六点必须起，中午呢睡上一个小时，一天下来正好能睡够十个小时，如果特殊时期的话，那你早上就六点半起，中午呢睡一个半小时。”
乌克娜娜有些疑惑:“不是说成年人只要睡够六个小时就可以吗？”
卫晨纠正:“准确来说那是成年男性，像你这样的青春期女生，最起码也得睡十个小时，特殊时期需要多加一个小时。”
“接下来就是白天要适当运动消耗体力，不过今天就不用了，毕竟你昨晚熬夜一晚没睡，估计现在一躺到床上就能睡着。”
卫晨看了一圈:“没看到你们泡脚用的东西，你每天晚上睡觉前呢就用温水泡上二十到三十分钟的脚，如果想要养生呢，可以往里面加点东西，泡完脚擦干后可以上床睡觉，泡脚期间可以听一点轻音乐，深呼吸，减轻心理压力。”
“接下来就是晚饭，晚饭不要吃过于辛辣、油腻、刺激性的食物，也不能吃的太饱，七分饱足矣。”随后卫晨拍拍乌拉拉:“剩下的就得靠你和艾瑞克了，最重要的一点就是不要有过于焦虑的心情，平和的心态才能有效减少做梦的次数和频率。”
随后，卫晨打开自己带来的药箱翻找:“如果长期做噩梦的话，那还是需要去看看心理医生或者是就医。”
卫晨找出一颗小药片，掰了一小半片递给乌克娜娜:“安眠药睡前来上一点，保证你睡得格外安稳，吃了它之后有一点，就是睡前不要喝太多的水，你不喝水可以，但你得尝试去一下洗手间，毕竟憋尿的话，除了做梦还容易造成一些尴尬的事情。”
乌克娜娜按照卫晨说的，白天好好学习，努力练习魔法，晚饭的时候就吃了一点清淡的蔬菜沙拉和水果，吃到七分饱就不再吃，睡前和妹妹听着音乐，泡着脚。
盆里还放上卫晨给她们弄来的生姜、普洱、盐、艾叶和红花，同时还放了一点花椒进去，同时叮嘱特殊时期不许用艾叶泡脚。
起初，姐妹俩和艾瑞克见到这些时，以为卫晨想做饭呢，后来了解才知道这是泡脚用的。
泡脚前是先把生姜放进去，煮沸后再加入凉水。
因安眠药的发作时间是半小时到一个小时，所以乌克娜娜是在泡脚前吃的安眠药。吃完后去了趟洗手间，就直接躺在床上。
乌拉拉拉上窗帘，躺到床上后熄灭所有的灯，因为实在是太黑，乌拉拉害怕的抱紧身边的熊熊，缩在床上不敢发出一点声音。
但还真别说，卫晨的方法是真的有效，乌克娜娜一晚睡得都特别香，什么梦都没做。
早上起来后，因为卫晨已经事先叮嘱过乌拉拉，由于乌克娜娜吃了安眠药，再加上昨天晚上一晚上没睡，所以早上起来可能有叫不醒的情况，这点不用担心，看看有气就行。
因此，乌拉拉悄悄试了试，察觉姐姐还有气息，窗帘什么的都没拉，屋里依旧是漆黑一片，乌拉拉凭借在这里住了好几个月的经验，摸着黑，轻手轻脚的走了出去。
鹰酱：航母都下水了，你说是玩具 圣幕之下：我收到一封信开始 我都撤到荒地了，你让我回京登基夏天司马兰 野人的山谷 长生：我的道场能升级 麒麟下山，抓捕七位叛逃师姐！ 男神大人太难追 斗罗：武魂是史莱姆有问题吗 进入宗门后，我开始摆烂 嫡女重生，惹上暴君逃不掉 神女归来之废材六小姐 继承神明遗产，我开始发展沙盘 银河遗落的星 骑砍帝国文明群星 保送成神，从穿越魔教副教主开始 逢君 人影窗纱 靠着系统无敌，知道我有多苦吗？ 我只是贪图她们的奖励 开局被退婚，我反手启动神级系统
嫁给摄政王后我躺赢了
顾家嫡女，明眸皓齿，身份尊贵，本是盛京娇纵任性被捧在掌心的小郡主。然而被萧行洗脑后，为他坏事做尽，以顾家权利帮他谋权篡位，活该至亲身首异处，流落青楼楚馆之中。自带乌鸦嘴穿书后，顾莞莞唯一梦想当一只咸鱼，悠闲活到大结局，可惜狼人在旁，顾莞莞瞧上小说中，痴心喜欢女配，死后为女配建立衣冠冢冠以妻子之名的男人。顾莞莞用尽浑身解数撩了唐裕很长时间，都未见男人有片刻心软。天涯何处无芳草，换个男人又何妨。就在顾莞莞准备放弃时，那如高岭之花一般的唐裕频频为顾莞莞跌下神坛。长公主为女儿张罗纳夫君，每每被顾莞莞相中的少年郎次日都忧心慌慌前来退亲，全家人都在思虑怎么回事时，顾莞莞只身闯进摄政王书房。见状商量朝政大臣懂事的离开，顾莞莞步步紧逼，摄政王毁人婚事，非君子所为。顾莞莞被反手扣在摄政王的怀中，耳鬓厮磨，那些男人看中的是顾家权利都靠不住，不如二哥哥赔你一个夫君。小姑娘被撩的红了脸，谁。摄政王笑的阴测绯绯我。如果您喜欢嫁给摄政王后我躺赢了，别忘记分享给朋友...
种田刷钱
种田刷钱，悠闲一生。简介无力，请看正文。如果您喜欢种田刷钱，别忘记分享给朋友...
从庆余年开始穿越诸天
诸天世界，庆余年世界（已完结），雪中世界（已完结），将夜世界（已完结），择天记世界（已完结），仙剑三世界（已完结），诛仙世界（已完结），剑来，进行中庆余年第二季一杀青，即将播出穿越诸天，始于庆余年。无系统，有金手指。改变剧情，改变人物人生，不断变强。等等，让你改变，没让你面目全非。淑雅柔弱林婉儿，变成八块腹肌暴力女，这是怎么回事？村姑圣女，变成知书达理的大家闺秀，又是怎么回事？腹黑李云睿，从此变成不近男色的洁癖女，你解释一下！武痴叶灵儿，被你调教拿起绣花针做女红女帝战豆豆坚决女扮男装，你非要给她穿女装庆余年雪中将夜择天记剑来大奉打更人遮天如果您喜欢从庆余年开始穿越诸天，别忘记分享给朋友...
绿茵边锋
关于绿茵边锋凝视着近处空旷的看台，寂静中带着恶意低头望向草地上奔跑的人，孤独中让人无力。或许是因为近乡情怯，我不敢写中国足球。这是一个关于意大利的足球梦。我只希望有天蓝色的梦会变成红色。任时...
超级大主簿
阎王叫你三更死回来！阎王算个屁，老子说了算！一手握笔主生死，一手拥美人入怀发家致富，逆天改命！你说我炫技？不存在的...
奶爸：人在大学，被校花女神堵门
单女主奶爸狗粮甜文秦浪被甩，百年难得一见的学霸校花苏诗涵来教室找他，说他当爸爸了。原来在去年的两校联谊聚会上，喝醉酒的秦浪和苏诗涵有过一场邂逅。还是大学生且只有一张帅气脸蛋的秦浪，该怎么养活老婆孩子？新手奶爸不用慌，奶爸系统上线。跟肚子里的宝宝打招呼，奖励宿主现金2万块。给宝宝做胎教，奖励宿主唱歌技能。给宝宝做手工玩具，奖励宿主雕刻技能。不知不觉中，秦浪在带娃的路上成了全能专家！如果您喜欢奶爸人在大学，被校花女神堵门，别忘记分享给朋友...