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复习完之前的运球后,教练让大家休息三分钟,期间可以喝水、上厕所。
三分钟转瞬即逝,吕教练开始教授新的运球技巧:转身变向和拜佛变向。
吕教练边讲解边示范。
转身变向是篮球运球技巧中的一种。在进行转身变向时,需要注意以下几点:
1.明确中枢脚:在运球过程中,中枢脚是不能移动的。因此,在进行转身变向前,需要先确定哪只脚是中枢脚。
2.保持身体平衡:转身变向时,身体的平衡至关重要。浩珅降低重心,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲,以确保身体的重心稳定,避免因失去平衡而摔倒或被对手抢断。
3.控制好球:在转身变向时,要精准控制球的位置和运动轨迹,防止球被对手抢断。浩珅用手指轻轻按压篮球,将球拉向身体的另一侧,同时用身体挡住对手的防守。
4.把握速度和节奏:转身变向的速度和节奏也很关键。要根据对手的防守情况和自身的进攻需求,选择合适的速度和节奏进行转身变向。浩珅根据对手的站位和防守动作,灵活调整自己的速度和节奏,让对手难以捉摸。
5.勤加练习与实践:转身变向需要通过不断的练习和实践来掌握。浩珅在训练中反复练习转身变向的动作,与队友进行对抗练习,不断提升自己的转身变向技巧和实战能力。
总之,转身变向是一种非常实用的运球技巧,能够帮助球员在比赛中突破防守、创造得分机会。要熟练掌握转身变向技巧,需要持续练习和实践,并结合比赛情况灵活运用。
浩珅在练习转身变向时,运球动作流畅自然。他用右手将球快速地拉向身体右侧,同时以右脚为中枢脚,迅速转身,将球换到左手,继续向前推进。他的动作一气呵成,没有丝毫的停顿和犹豫,让防守队员难以跟上他的节奏。
教练注意到浩珅的转身变向动作还有一些不足之处,于是走上前去指导他:“浩珅,你的转身速度还可以再快一些,这样才能更好地摆脱防守。另外,在转身的同时,要注意保护好球,不要让对手有机会抢断。”
浩珅认真听取了教练的建议,更加努力地练习。他不断地调整自己的动作,加快转身的速度,同时更加注意球的保护。经过多次练习,他的转身变向技巧有了明显的提高。
教练看到浩珅的进步,满意地点了点头:“不错,浩珅,你的努力没有白费。继续保持这样的状态,你会成为一名优秀的球员。”
在教练的鼓励和指导下,浩珅更加自信地投入到训练中。
复习完之前的运球后,教练让大家休息三分钟,期间可以喝水、上厕所。
三分钟转瞬即逝,吕教练开始教授新的运球技巧:转身变向和拜佛变向。
吕教练边讲解边示范。
拜佛变向是一种非常有效的变向技巧,可以使防守球员失去平衡,从而创造出突破或传球的机会。
1.假动作要逼真:拜佛变向的关键在于假动作的逼真程度。在做投篮假动作时,浩珅将球高高举起,眼睛专注地盯着篮筐,仿佛真的要投篮一样。他的身体微微前倾,手臂的动作也十分流畅,让防守球员更容易被欺骗。
2.控制好节奏:拜佛变向需要掌握好节奏,不能太快也不能太慢。太快的话,防守球员可能不会被欺骗;太慢的话,防守球员可能会有时间做出反应。浩珅根据防守球员的反应来调整节奏,时快时慢,让防守球员捉摸不透。
3.与其他动作结合使用:拜佛变向可以与其他动作结合使用,如交叉步、背后运球等。浩珅在做拜佛变向时,突然一个交叉步,将球从左手换到右手,然后迅速加速突破,防守球员被他的动作晃得失去了平衡。
4.注意保护球:在做拜佛变向时,要注意保护好球,避免被防守球员抢断。浩珅用身体挡住防守球员,同时用另一只手将球保护好,不给防守球员任何机会。
5.多加练习:拜佛变向需要不断的练习才能掌握。浩珅在训练中反复练习拜佛变向的动作,与队友进行对抗练习,不断提高自己的熟练度和技巧水平。
教练看到浩珅的动作还有一些不足之处,于是走上前去指导他:“浩珅,你的假动作还可以再逼真一些,眼神也要跟上。另外,在做拜佛变向时,要注意与其他动作的衔接,这样才能让防守球员更加难以防守。”
浩珅认真听取了教练的建议,更加努力地练习。他不断地调整自己的动作,让假动作更加逼真,同时也更加注重与其他动作的结合使用。经过多次练习,他的拜佛变向技巧有了明显的提高。
教练看到浩珅的进步,满意地点了点头:“不错,浩珅,你的努力没有白费。继续保持这样的状态。
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