手机浏览器扫描二维码访问
第55章 六点搬球练步法（第1页）
一大早，程越和高天翔就被省队独有的起床号吵醒，两人连忙起来穿上衣服，迅速的吃完早饭来到训练场，毕竟是第一天，总不能给人留下不好的印象吧。
与体校不同，省队里的教练们都是各司其职，有专门负责球员力量训练的健身教练，还有专门负责球员技术训练的执行教练，那天见过的刘教练，这次两人并没有见到。
“今天我们还是要训练步法，老规矩，六点搬球，程越、高天翔出列！”教练十分利落干脆的说。
老人出列，教练随即说道：“你们两个先观看其他队员的训练，待会我会给你们讲述详细的方法。”
两人答应后，便开始观看队员的训练。
很快，程越就发现所谓的六点搬球训练法比起自己之前跑过的米字步要更加的细致，在六点搬球中，涵盖了球场上最容易让对手进攻的六个点，前场两角，中场边线和后场两角。
队员要按照固定程式的步法将球来回搬运，在搬运过程中还要注意自己身体的平衡性和球的放置点的准确性。
只见场上的队员们来来回回，将一颗颗羽毛球放到固定的位置，熟练程度和准确度都很不错。
“哎我说，这不愧是省队啊，这步法训练可要比咱们在体校时候的训练专业多了。”高天翔捅了程越一下，悄声说道。
“是啊，教练说一会教给咱俩，可怎么是到现在都不来？”程越也说道。
“你们两个，过来！”两人正说着，突然被一声呼喊打断了，两人回过头去，之间刚刚那位教练正站在一处闲置的训练场地上招手，明显是让自己过去。
“这不，来了。”高天翔激动的一笑，两人一齐小跑过去。
“我来跟你们讲一下六点搬球的训练方法，看到前场右边角的五个球了吗？”说着，教练指了指前面，确实有五颗球摆在那里。
“站在发球线上，用你学过的上网步法，把球捡起来回原位置，然后再用上网步法把球搬到左前角，明白了吗？”
这不就是来回的两次上网吗，程越心里想。
“程越！”教练说道，“你来试试。”
程越走上场，来到发球线上，微微调整了一下，随即左脚迈出，紧跟右脚往前迈来到左前角，可当他弯腰准备捡球的时候，身体不由自主的微微晃了一下。
“停下！把球放回去！”场外，教练打断了程越的动作，“知道自己刚才为什么会晃吗？”
“重心不稳。”程越回答道。
“那你知道如果在比赛中重心不稳会是什么结果吗？”教练严厉的问。
“回球失误，不能及时调整步法。”
花姿倾城 听说男神爱我 剑走偏锋(1V1) 这万人嫌我不当了 萌宝驾到：爹地太给力 镇国神瞳天医 通往光明之路 点亮满天璀灿星光 失落于记忆里的人 剑祖 傻春 十殿之鬼子 互换游戏：独宠甜心宝贝 八零年代胡同甜爽夫妻 鬼话连篇4 重生萌妻：我的先生是大佬 上将征婚指南[星际] 完结+番外 暗夜来的旅伴 放课后 凉心夏絮
草莽警探
寻宝探险奇门秘术，侦探推理诡诈悬疑，戏说传承古今中外的民间灵异文化！如果您喜欢草莽警探，别忘记分享给朋友...
男主他不按套路来
关于男主他不按套路来十七岁时，满脑子冒粉泡的云梁在自己奢华的生日宴上许愿神哪，请让我拥有一段真挚的爱情，即使因此失去现在所有的物质享受我也愿意！她云梁许愿就是灵，生日刚过完家里就破产了呃，好像重点不对。十年后二十七岁的云梁在心里虔诚祷告神呐，求你保佑我早点发财，只要能赚好多钱，我宁愿打一辈子光棍儿！神云梁不明白了，就算第一个愿望撤回无效，也不用把自己丢在这么个陌生的世界吧，而且一来就被人追杀，她还什...
一剑天凰
曾在青石潭边洗剑，无边剑气渲染九层天。曾用天雷地火锤炼手中之剑，退出锈迹之时，剑光遮掩了星辰日月的光辉。剑出鞘之后，我将无敌于天下。如果您喜欢一剑天凰，别忘记分享给朋友...
我绑定了悦来客栈
被选为悦来客栈的店主，在店中绝对无敌！只要得到一百个满意之心，就能成为正式的客栈店主，和诸天万界所有的悦来客栈店主交流！能量可以增加客栈的附属建筑，而且附属建筑和客栈还能升级！张昊感觉自己绝对是天下最幸运的人！等一下，为什么我的初始世界会是末日世界！如果您喜欢我绑定了悦来客栈，别忘记分享给朋友...
穿越时空的热恋
汪蕊挂了？她一觉醒来竟然穿越到了14年前！当年有个年级第一兼校草附体的笔友叫向科宇！他狂追她！结果表白被拒！她无视他！最后心灰意冷！下学期他就要转学，不料回到过去的汪蕊直接开怼转学？除非转性！原来向科宇才是真正的香饽饽！回到过去的汪蕊黏着向科宇好好学习，天天谈恋爱！汪蕊你想憋死我啊！向科宇我氧你！汪蕊向科宇氧气的氧！然而某天深夜，汪蕊竟然遇见了平行宇宙的另一个自己！还有一位神秘莫测的禁欲系男神！他到底是谁？他等了她一千年？人生只谈一次恋爱！汪蕊和向科宇的热恋！（干净甜宠，热恋到底！）如果您喜欢穿越时空的热恋，别忘记分享给朋友...
来俞爷怀里撒个娇
关于来俞爷怀里撒个娇陆岁蛰伏两年，誓要以牙还牙，让他跪着求原谅！怎知再相逢，...