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第十九章 传授何雨水改版五禽戏（第2页）

所以练五禽戏的时候，不但要配合呼吸，还要把相应的情绪要表达出来，这才能真正把五禽戏练好。

一开始的时候，不需要五种动作都来练，只需一种动物，一种动物的练，把一种动物的动作练熟了，再学习下一个。直到把这五种动物的动作单独都可以做的很熟练了，就可以把这五种动作连在一起，一气呵成练下去！

休息的时间也差不多了，我先把五禽戏从头到尾练一遍，你认真仔细先看一看。”

说完段鸿轩起身，来到院子中间的一片小空地上，开始练起了五禽戏。

只见段鸿轩，时而如猛虎般向前呼啸猛扑，时而又像小鹿般愉快飞奔，时而又像一只灵活的猴子，左右跳跃，时而又像一只大笨熊般慢步行走，时而又像鸟儿一样展翅飞翔，动作舒展飘逸。

段鸿轩在模仿每一种动物的动作的时候，手上也相应的作着不同的手型变化。

何雨水看的目不转睛，生怕漏掉了哪一个动作！

当段鸿轩把五禽戏54个动作全部做完之后，站在原地慢慢收功。（现代五禽戏是经过简化了的，没有这么多动作。）

何雨水由于下午搬家之后洗了个澡，所以穿着一身裙子。段鸿轩就让她回屋去换一身短裤，穿一双平底鞋出来。想着回头再准备几套练功服。

等何雨水换完衣服出来，段鸿轩就从第一个动物虎戏开始教授何雨水五禽戏，并且每个动作该如何呼气和吸气。

按照段鸿轩的预估和安排，一个星期就教一种动物，那么整个学完大概需要五个星期的时间。想来应该是没什么问题。

因为五禽戏本身动作难度不高，很容易学习，男女老幼都可以练习。（各位读者大大也可以在网上找视频学一学，很好学，在家里客厅就可以练，长期锻炼对身体也很好。）

接下的时间就在两人和学习教授五禽戏中度过。

段鸿轩想着，找时间把这五禽戏也可以教给娄晓娥一家，还有干妈他们全家。

尤其是娄晓娥的父亲好像由于身体原因，去世的比较早，娄母最后也便宜了那个寡妇爱好者何大清了。

等教会了娄父五禽戏，只要他每天认真练，想来不会再因为身体原因而早逝了。何大清就让他再去找别的寡妇吧！

“雨水，在教你练功之前，我先和你说说要教你的功夫叫什么，以及它的来龙去脉！

我要教你的这套功夫叫五禽戏，是经过我师傅改良的。”段鸿轩又搬出来那个莫须有的师傅！

“你师傅？鸿轩哥，认识那么久，我怎么从来不知道你还有个教你功夫的师傅？而且以前也从来没有听叔叔阿姨提到过？”何雨水很是疑惑。

“呃！这个师傅说来话长。就先简单跟你说一下吧！

我小时候身体不好，身子骨弱。我这师傅是个脱了道袍的老道士，偶然认识，就教我一些强身的功夫，还教我医术。

你也知道我学东西特快，很快就把师傅教的一些功夫都学会了，剩下的就是自个儿花功夫慢慢练了。

医术上师傅也帮我把基础打好了，剩下的也就是慢慢花功夫了。所以后来师傅也就离开了，那时候还不认识你呢！

后来几年师傅也来过，但是不愿见外人，我们一家子也就没刻意去对别人说，所以你也就不知道。

师傅年纪太大了，按年纪都能当我太爷爷了，前几年师傅由于年纪太大就去了。我们一家就更不可能没事去告诉别人师傅的情况，所以你不知道。别说你不知道，连我干妈都不知道！

师傅的大概情况就这样。下来我给你说说要练的这套五禽戏。

五禽戏，是汉代名医华佗参照了前朝尤其是先秦的导引之术，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤这五种动物的动作创编出了一套防病、治病、强身健体、延年益寿的导引功法。

它是一种外动内静，动中求静，动静兼备，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼练的仿生功法。

由于它是模仿五种动物的动作，所以锻炼的时候，要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要尽量模仿这五种动物，从而达到养病强身，养生延寿的效果。

这五种动物呢，一是虎，练四肢，二是鹿，练颈部，三是熊，练腰椎，四是猿，练关节，五是鸟，练胸腔。

每天练上几次，就会感到周身轻松，胃口大开。如果哪天觉得身子有点不舒服，那就认真做上几遍五禽戏，把身体活动开，直到出一身透汗，马上会感觉轻松很多。

华佗曾经说过——体有不快，起作禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。

华佗被曹操杀死之前，就已经把五禽戏都传给了他的几个徒弟。他这几个徒弟据记载都活到了百岁以上。

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