手机浏览器扫描二维码访问
第57章 升级的间歇跑（第1页）
晚上，李青春骑着风行者，快速便捷的回到了明光花园。
“兄弟，今天上午训练的如何？”李青春收起自行车，放到储物间。
“训练的很好，变速跑我感觉进步了很多，现在对速度的把握和控制，越来越得心应手了。”
“那就好。我还说，这两天城里到处高考，你会受到一些影响。这样看来，你的情绪稳定性很好。”
“高考？不会的。我现在在法大图书馆看书，或者去教室上课，已经很满足了，不是特别在意一次高考。”马上赢摇了摇头。
“我今天把你要参加贵阳马拉松的消息，公布在微博上面了？”李青春接着说道。
“微博是什么？”
“就是一种网络媒体，可以发布消息，提高知名度。对于将来你跑步赚钱，签订商业合同，有很大帮助。等时机成熟的时候，你个人也要开通一个微博。”
“好的。这些东西，你是经纪人，你说了算！”马上赢点头同意。
“就是这样。你负责训练、比赛、休息，我负责你的后勤安排，你我兄弟合力，其利断金！”
李青春又拿起手机，在兄弟跑团的微信群里，发布了一条消息。
李青春：@all，我们兄弟跑团的官方微博已经正式开通，大家有空的时候，关注一下，转发一下上面李可发布的动态信息。
李可：已经转发。哥，我们涨粉了。现在有100多。
鲁庆元：收到。立刻转发。今天忙了一天，累死我了。
赵嫣然：已经关注。动态转发到社团了，粉丝会越来越多的。@鲁庆元，今天你们学校高考吧？
王铁铮：出差路上，信号很差，到了酒店立刻关注转发。各位兄弟，我行李箱带了跑鞋，明天早上就看我的打卡训练吧！
鲁庆元：太牛了！@王铁铮。是的，两天高考结束了，终于可以休息一下。@赵嫣然。
马上赢：谢谢大家。我一定跑出我们兄弟跑团的风采！
……
时间在马上赢不间断的训练中悄悄溜走，转眼一个星期过去了。
在这一个星期之中，奶奶的眼睛彻底恢复，腿脚的行动也自如，现在，很多比较轻一点的家务活，已经不用马上赢做，被奶奶接手了。
兄弟跑团，因为有了微信群，大家不时的在群里面沟通一些马拉松跑步的信息，发一些自己跑步的轨迹图。马上赢从中学会了很多，也获知了很多原本不知道的马拉松资讯。
6月16日，星期二，天气晴朗，马上赢准时出现在法大操场，准备进行今天的间歇跑训练。
于根法老师，正好今天没有课，办公室又坐不住，就起身到操场溜达，正好全程目睹了马上赢今天的间歇跑训练，手里拿着的秒表，不停的按下，上面显示的数字，带给他巨大的震撼。
经过多次的间歇跑训练，马上赢和李青春也对训练内容，进行了一定的调整。
在距离方面，又增加了一个1600米的间歇跑，5组，以更加充分的刺激马上赢的乳酸阈值。
在每一组的间歇休息时间和配速要求上，也进行了细微的调整。
对马上赢来说，这是一次常规的马拉松备战训练，也是一次超级虐人，充分考验他意志品质的训练。
一上来，就一口气完成了5个1英里的间歇跑，配速3：10，速度不算特别快，但是间歇的训练，更加累人。
仙娇桃的伪科学养成守则 我居然羡慕一个哑巴 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 八零年代掌中娇 炼仙劫 狼行成双 乡村异能狂徒 豪门蜜宠：老婆，我买断了 透视之最强人生 猎艳逍遥 玄门医圣 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 鼎逆穹途 谁说吃货不羡仙 神刀阿刃 史上最强仙帝 一剑飞血 封魔册 修真高手混都市 至尊国术
从钢铁侠开始做评测
关于从钢铁侠开始做评测我，李平凡，一个出道即将面临失业的评测视频主播。睡醒一觉后，和一个自称万界评测系统的黑科技签了约，成了实习万界评测师。你敢信，我所评测的钢铁侠装甲只不过是个弟弟而已，什么...
冷王霸爱，天才小医妃
她，医学天才，医毒双绝，沉睡三天后的她回到古代，成为忠义侯府不学无术的痴傻大小姐。他，加洛国至高无上的祈王殿下，振威天下，冷情冷性又冷酷，唯独对她强势霸道，纠缠不休，誓不放手。不小心摔到他身上，他说本王从不吃亏。从不吃亏，所以他回吻过去了。不小心打了他的脸，他说本王不打女人，只咬女人。五个指印，他不仅要咬五次，还要算利息。不小心咬了他一口，十几个牙印，他要挨个咬回去。不小心看了他的身子一次又一次的不小心，终于，她炸毛了...
仙医赘婿
关于仙医赘婿五年前，叶尘本是临江市第一医学世家，叶家的大少爷。可是一场医疗事故，让整个家族遭遇灭顶之灾。一夜之间，叶家众叛亲离，叶尘双亲也惨死在仇人之手。自己带着妹妹就这样流落街头。好在自己的青梅竹马，同时也是身为临江秦家大小姐的秦雨薇愿意帮助自己。无奈之下，自己也只好入赘秦家。五年来，叶尘在秦家过着猪狗不如的生活。现如今，就连自己唯一的至亲，都被肺癌晚期苦苦折磨。走投无路的情况下，叶尘只好来求助秦家众人。却...
总裁攻略：高冷男神拐回家
关于总裁攻略高冷男神拐回家沈非第一次见到孟雪满的时候，他被当成了变态。但是为了不给自己添麻烦，变态就变态吧，谁叫他倒霉？沈非第二次见到孟雪满的时候，是她自己主动送上了门，还可怜巴巴地说想留下来，沈非一个心软就答应了。他以为孟雪满是栽到他的手里了，结果却相反。总裁又怎样？高冷又如何？被我看上的男人，就等着被我攻略吧！...
我能给御兽加载扮演模板
穿越御兽世界，获得加载模板系统。当水跃蛙加载了自来也模板，一只好色的非主流蛤蟆出现了！当光明鼠加载了黄猿模板，一只朝九晚五的咸鱼鼠出现了！当剑舞草加载了索隆模板，一只满脑子只有砍人的路痴草出现了！御兽获得模板的特殊能力后，也一同继承来了模板那些奇怪的性格这让陆源莫名的有些心累。水跃蛙，你不要再舔女孩子的腿了！不然我又要被请去喝茶了！光明鼠你给我起来！你这个年纪怎么睡得着觉啊！剑舞草你给我回来！你自己什么情况心里没点数吗，就你这路痴还敢给别人带路？爽点人物模板养成御兽宠兽宠物召唤培养进化训练战斗如果您喜欢我能给御兽加载扮演模板，别忘记分享给朋友...
德昭大宋
乾德二年，彼时的赵大成功灭掉了荆楚，踞陇而望蜀。然而也是在这个时候，他的第二任妻子也死了，堪称悲喜交加。赵昭就是在这个时间点稀里糊涂的成为了赵大的儿子赵德昭。作为后世人的赵昭给自己定了两个小目标第一，发明出一种新的照明装置来取代污染严重且伤眼睛的烛灯。第二，把皇宫里的斧头都给清理出去。然而穿越的当天赵昭就把这两个目标给扔掉了，因为他发现自己才是被清出皇宫的那个。（简介小修改了一下）如果您喜欢德昭大宋，别忘记分享给朋友...