魔天记小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第28章 近视是怎么引起该怎么调养(第1页)

近视主要由以下几个方面引起:

一、遗传因素

1.若父母双方或一方患有近视,尤其是高度近视,子女发生近视的概率会增加。遗传因素在近视的发生发展中起着一定作用,但并非唯一决定因素。

2.某些特定的遗传基因变异可能影响眼睛的结构和功能,使眼睛更容易发生近视。

二、环境因素

1.长时间近距离用眼:如长时间看书、看电子屏幕等,眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态,久而久之容易导致近视。你在看近处物体时,睫状肌会收缩使晶状体变凸,从而使物体成像在视网膜上。如果长时间保持这种状态,睫状肌难以完全放松,就会导致晶状体过度变凸,从而引发近视。

2.不良用眼习惯:包括躺着看书、在昏暗或强光下用眼、阅读时距离书本过近等。这些不良习惯会使眼睛承受额外的压力,增加近视的风险。比如在昏暗的环境下,眼睛需要更加努力地看清物体,容易导致眼睛疲劳和近视。

3.缺乏户外活动:户外活动时间少,眼睛接收的自然光照不足。研究表明,自然光照可以促进视网膜分泌多巴胺,这种物质可以抑制眼轴的增长,从而预防近视。而你如果长期待在室内,缺乏足够的自然光照,就会增加近视的可能性。

三、营养因素

1.缺乏营养物质:如维生素A、C、E等抗氧化维生素以及叶黄素、玉米黄素等对眼睛有益的营养素缺乏,可能影响眼睛的正常发育和功能,增加近视的风险。

2.过度摄入甜食:甜食中的糖分在人体内代谢时需要消耗大量的维生素B1,同时降低体内的钙含量。维生素B1对神经系统有重要作用,缺乏时会影响眼睛的调节功能;而钙是眼睛巩膜的重要组成部分,缺乏钙会使巩膜的弹性降低,容易导致眼轴增长而发生近视。

以下是一些预防近视的方法:

一、养成良好的用眼习惯

1.保持正确的读写姿势:读书写字时,做到“三个一”,即眼睛离书本一尺远,胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸远。这样可以避免眼睛离书本过近,减少眼睛的疲劳。

2.控制用眼时间:连续用眼时间不宜过长,一般每用眼40分钟左右,就应休息10-15分钟。可以向远处眺望,放松眼睛的调节肌肉,缓解眼睛疲劳。

3.避免不良用眼环境:不在光线过强或过暗的地方看书、写字或使用电子设备。光线过强会刺激眼睛,过暗则会使眼睛过度用力,都容易导致近视。

二、增加户外活动时间

1.每天保证至少2小时的户外活动。户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线,促进视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴的增长,从而预防近视。

2.可以进行一些户外活动,如跑步、打球、骑自行车等,既锻炼了身体,又保护了眼睛。

三、注意饮食营养

1.均衡饮食:多吃富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄素等营养素的食物,如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等。这些营养素对眼睛的健康非常重要,可以预防近视的发生。

2.减少甜食摄入:过多的甜食会消耗体内的维生素B1和钙,增加近视的风险。所以要尽量少吃甜食,如糖果、蛋糕等。

四、定期进行视力检查

1.儿童和青少年应每半年进行一次视力检查,以便及时发现视力问题,采取相应的措施。成年人也应定期进行视力检查,一般每年一次。

2.如果发现视力下降,应及时到正规的眼科医院进行检查和治疗,避免近视进一步加深。

以下是帮助孩子养成良好用眼习惯的方法:

一、家长以身作则

1.你自己要树立良好的用眼榜样。在孩子面前,避免长时间盯着电子屏幕、不要在昏暗的环境下看书或做近距离用眼的活动。孩子通常会模仿家长的行为,如果你能养成良好的用眼习惯,孩子也更有可能效仿。

2.和孩子一起遵守用眼规则,比如规定全家在特定时间一起放下电子设备,进行户外活动或做一些放松眼睛的活动。

二、设定用眼规则

1.明确规定孩子使用电子设备的时间。例如,每天看电视、玩平板电脑的总时间不超过1小时,每次使用不超过20分钟,使用过程中要适当休息,让眼睛放松。

2.制定读书写字的时间限制。孩子连续看书或写作业30到40分钟后,必须休息10到15分钟,可以向远处眺望、做眼保健操或者进行一些简单的室内活动。

3.规范用眼距离。确保孩子在读书、写字、画画时,眼睛离书本或桌面保持一尺的距离;使用电子设备时,屏幕距离眼睛至少一臂远。

三、创造良好用眼环境

1.保证室内光线充足且适宜。孩子学习或阅读的房间应配备明亮的台灯和顶灯,避免光线过暗或过亮。光线过暗会使孩子眼睛疲劳,过亮则可能刺激眼睛。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

2.调整桌椅高度。根据孩子的身高,选择合适的桌椅,使孩子在坐着的时候,眼睛与书本或屏幕处于同一水平线上,避免弯腰驼背或仰头过度。

四、鼓励户外活动

1.每天安排一定时间的户外活动。例如,放学后带孩子去公园散步、玩耍,周末一起去郊外爬山、骑自行车等。户外活动可以让孩子的眼睛接触自然光线,有助于预防近视。

高武:在练枪昏厥后,我开始进化  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  灵界天至尊  再来一碗孟婆汤  屯兵百万,女帝带娃找上门  穿越蓝星我成了亿万富翁  女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏  滴滴代打,一小时速通武帝城  山野幽火  养成app!皇帝为我疯狂氪金!  重生被读心后,高冷战爷跪地哄  小知青的四合院  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  千金归来拿捏冷面军官  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  古武大佬穿越了  剑影舞动豪情  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  末世女穿成七零年代娇软小知青  奇剑录  

热门小说推荐
惹火狂妻:邪帝,好闷骚

惹火狂妻:邪帝,好闷骚

成亲之后,紫阡陌的生活变得特别简单,双修双修双修无止境的双修!夫君,我感觉你越来越不要脸了。脸是什么?能吃么。能!来,让为夫尝尝你的脸。她,面上是丞相府的七小姐,实则体内是万妖之王白泽穿来的魂魄他,面上是高冷禁欲的侍卫,实则是腹黑闷骚的帝国皇子。白泽出,帝王至。得白泽者司掌天地。他是她选中的人。...

神医宠妃:盛世嫡谋

神医宠妃:盛世嫡谋

拳打友好姐妹,脚踢良善继母,练就十八般武艺终出嫁。本以为跳出夏家这个虎穴能安稳了,没想到转眼就掉进狼窝。前有正妻贵女虎视眈眈,仗势强压后有真爱妃妾期艾求怜,步步紧逼夏雪宓头疼,这日子不上位就没法过了。某爷严肃可以的,来抱个大腿,爷帮你摆平。夏雪宓泪大腿太粗,抱不动敢抱这条大腿,肯定被群秒如果您喜欢神医宠妃盛世嫡谋,别忘记分享给朋友...

锦鲤她一心只想做咸鱼

锦鲤她一心只想做咸鱼

快穿1v1身为一只鱼妖,她是有尊严的!池鲤曾经奋斗好强,只为成为最厉害的鱼妖,保护家人,可后来发现自己不管再努力也没什么攻击力,那好吧,不如乖乖做条咸鱼。一心只想当一条咸鱼,可偏偏是条锦鲤,天降好运。某天,某条锦鲤点了个外卖。池鲤这饼真是硌牙,差评!居然有小石子。系统卧槽!那是金子。池鲤真是廉价的金子呢。某夜,某条锦鲤去小卖部买辣条,拐弯儿走进小巷子抄近路回家。池鲤看着躺在角落里浑身是血的少年。某条锦鲤迟缓地蹲下,伸出白嫩的小手,一巴掌呼在少年的脸上,逃杀犯?系统那他妈是我反派爸爸!某条锦鲤一脸平静地将辣条包咬开,对着少年晃了几下要吃吗?他从出生起便被称为灾星,倒霉鬼,可偏偏在某天遇见了他的光如果您喜欢锦鲤她一心只想做咸鱼,别忘记分享给朋友...

从火影开始的魔封波

从火影开始的魔封波

从火影开始,蓝金鑫用魔封波穿梭了一个又一个世界,留下了一个又一个的传说。只是万界的强者们不知道的是蓝金鑫穿梭一个又一个世界的目的只有一个,那就是找到回家的路!如果您喜欢从火影开始的魔封波,别忘记分享给朋友...

常理不存在的轮回

常理不存在的轮回

当你发现自己在睡眠之中被室友套上了女装会怎么想?当你发现自己在女装的时候还得到了一个可以帮助你女装的系统会怎么想?当你发现自己女装的时候还能获得各种各样的技能会怎么想?总之,作为一个健康的大学生,女装什么的绝对是真香定律如果您喜欢常理不存在的轮回,别忘记分享给朋友...

大唐第一全能纨绔

大唐第一全能纨绔

姐姐是徐惠,天才加学霸,还是桂花女神姐夫是李二,号称雄才大略千古一帝的那位穿越附身的徐齐霖本来是想安静地做一个纨绔,闷声发财,醉卧花丛。但为了老姐和亲人的快乐幸福,徐齐霖只好开启全能,赚钱发家,朝堂争胜,撬动历史改造大唐。如果您喜欢大唐第一全能纨绔,别忘记分享给朋友...

每日热搜小说推荐