手机浏览器扫描二维码访问
足三里穴
-位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
-效果:足三里穴是保健要穴。艾灸足三里能够调节机体的气血运行,增强免疫力,促进脾胃的运化功能,对于降低血脂、改善动脉粥样硬化患者的整体健康状况有积极的意义。
丰隆穴
-位置:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外二横指处。
-效果:艾灸丰隆穴有化痰祛湿的功效,主要用于调节体内的痰湿。对动脉粥样硬化患者来说,有助于降低血脂,减少脂质在血管壁的沉积,从而缓解病情。
不过,艾灸治疗应该在专业人士的指导下进行,尤其是对于患有动脉粥样硬化等慢性疾病的患者,以确保治疗的安全性和有效性。
动脉粥样硬化患者适合进行以下运动:
有氧运动
-快走
-这是一种简单而有效的运动方式。患者可以在平坦的道路上快走,速度一般保持在每分钟100-120步左右。每次快走30-60分钟,每周进行3-5次。快走能够提高心肺功能,促进血液循环,帮助降低血脂和血压。
-慢跑
-当身体适应快走后,可以尝试慢跑。开始时可以慢跑和快走交替进行,比如慢跑2-3分钟,再快走1-2分钟,逐步增加慢跑的时间。慢跑的速度控制在可以正常呼吸和对话的程度,每次运动30-40分钟,每周3-4次。慢跑能有效改善心血管系统功能,消耗多余热量,降低血脂。
-游泳
-游泳是全身性的运动,对关节压力小。患者可以选择自由泳、蛙泳等方式。每次游泳30-60分钟,每周2-3次。在水中运动能增强心肺功能,减轻身体重量对关节和心脏的负担,还能提高身体的柔韧性。
柔韧性和力量性运动结合
-太极拳
-太极拳动作缓慢、柔和,注重身体的整体性和协调性。患者在练习过程中,身体各部位都能得到锻炼,包括肌肉力量和关节灵活性。每次练习30-45分钟,每周3-5次。太极拳的呼吸调节和动作配合可以促进气血运行,对动脉粥样硬化患者的身体和心理都有好处。
-八段锦
-八段锦的动作简单易学,通过伸展、扭转等动作,可以锻炼全身肌肉和关节。每次练习一套八段锦大约10-15分钟,一天可以进行1-2次。八段锦能够增强身体的柔韧性,促进血液循环,辅助改善动脉粥样硬化的症状。
动脉粥样硬化患者有以下禁忌:
生活习惯方面
-忌久坐不动:长时间坐着不动会使血液循环减慢,尤其是下肢血液回流不畅,容易导致血液黏稠度增加,加重动脉粥样硬化。应避免连续长时间坐着,每隔一段时间就起身活动一下。
本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!
-戒烟:吸烟会损伤血管内皮细胞,促使动脉粥样硬化的发生和发展,还会增加心血管疾病的风险。患者必须坚决戒烟,同时也要避免吸二手烟。
-避免熬夜:长期熬夜会打乱人体的生物钟,影响内分泌和神经系统的正常功能,使血压升高、代谢紊乱,加重动脉粥样硬化。应保持规律的作息时间,每天保证充足的睡眠。
饮食方面
-忌高盐高脂高糖饮食:摄入过多的盐会使血压升高,高脂食物(如动物内脏、油炸食品等)会增加血液中的胆固醇和甘油三酯含量,高糖食物(如糖脂、饮料等)会导致血糖和胰岛素水平波动,这些都不利于动脉粥样硬化的控制。应控制盐、油和糖的摄入量,多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等健康食品。
-避免酗酒:大量饮酒会损害肝脏功能,影响脂质代谢,还会升高血压,增加心血管事件的发生风险。患者应尽量少喝酒或不喝酒。
医疗方面
-避免自行停药或更改药物剂量:动脉粥样硬化通常需要长期服用药物来控制病情,如降血脂药、抗血小板药等。患者应严格按照医生的嘱咐服药,不要自行停药或更改药物剂量,以免影响治疗效果。
-忌不按时体检:定期体检可以及时了解病情的变化,调整治疗方案。患者应按时进行体检,包括测量血压、血脂、血糖等指标,以及进行心电图、超声心动图等检查。
喜欢健康小知识请大家收藏:()健康小知识
女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏 高武:在练枪昏厥后,我开始进化 小知青的四合院 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 千金归来拿捏冷面军官 灵界天至尊 剑影舞动豪情 再来一碗孟婆汤 滴滴代打,一小时速通武帝城 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 古武大佬穿越了 惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 山野幽火 末世女穿成七零年代娇软小知青 屯兵百万,女帝带娃找上门 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 养成app!皇帝为我疯狂氪金! 穿越蓝星我成了亿万富翁 奇剑录
重生两世,云凡相当安逸。前世拼死拼活迈入大乘期,为拯救苍生一己之力挡下千千万万魔族邪修,重伤数千次,最终终于撑不住而倒下生命垂危的时候,看到师傅轻描淡写的请来十万天兵天将将自己的一生之敌绝世魔头傲世邪君等等等等通通砍瓜切菜一样砍死,他当时心里有多震惊,现在就有多安逸。这特么还努力个屁!如果您喜欢我师傅他又要摸鱼了,别忘记分享给朋友...
1v1时九被系统找上,原以为只是去体验生活,没想到被套路了,最后还撩了只大狼狗回来!系统必须任务保护反派,傍反派大腿时九这是什么骚操作?反派不是用来杀的吗?系统因为剧情需要!这体验生活可把时九忙坏了。和反派亲亲,抱抱,举高高!关键是还要哄,不哄还不行!一个不高兴了,遭殃的就是她。时九能不能罢工不干了?系统一切都是为了爱与和平。反派大佬刚才说什么?再说一遍?此去经年,看着站在远处的男人。她竟然被那个小骗子给套路了!原来一切也都是冥冥中注定的如果您喜欢快穿反派大佬是我家的,别忘记分享给朋友...
关于大唐之无敌熊孩子李辰本是浦海大学的历史系研究生,在毕业前夕,和几个同学喝的酩酊大醉,谁还知道一觉醒来,便已经穿越到了大唐,变成了一个八岁的熊孩子!...
随心而为,随心而动,只为所想而活,只为所要而夺,随心所欲的游走每个世界,肆无惮忌的掠夺各方美女,用至强的实力,逍遥于万千世界。海棠书屋(haitangshuwucom)提供综漫之随心所欲最新章节全文免费阅读!...
秋语安这辈子最后悔的事,就是用手段嫁给了萧闵行。她没有得到自己预想的爱情,婚姻更是一团糟。她倾其所有,唯得伤痕。那个知道她骗局的男人,手段更是毒辣,要把她困死在自己编织的死局里,到死也不放手。...
关于农女有田家有傻夫要抱抱苏沫离一朝穿越,成了无父无母的农家女,与弟弟相依为命。苏沫离靠着所学知识,在冬季成功种出新鲜蔬菜,做到田地不闲着,顺便带领全村人开始朝新农业发展,山货,服装,家具,...