手机浏览器扫描二维码访问
足三里穴
-位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
-效果:足三里穴是保健要穴。艾灸足三里能够调节机体的气血运行,增强免疫力,促进脾胃的运化功能,对于降低血脂、改善动脉粥样硬化患者的整体健康状况有积极的意义。
丰隆穴
-位置:在小腿前外侧,外踝尖上8寸,条口穴外1寸,胫骨前嵴外二横指处。
-效果:艾灸丰隆穴有化痰祛湿的功效,主要用于调节体内的痰湿。对动脉粥样硬化患者来说,有助于降低血脂,减少脂质在血管壁的沉积,从而缓解病情。
不过,艾灸治疗应该在专业人士的指导下进行,尤其是对于患有动脉粥样硬化等慢性疾病的患者,以确保治疗的安全性和有效性。
动脉粥样硬化患者适合进行以下运动:
有氧运动
-快走
-这是一种简单而有效的运动方式。患者可以在平坦的道路上快走,速度一般保持在每分钟100-120步左右。每次快走30-60分钟,每周进行3-5次。快走能够提高心肺功能,促进血液循环,帮助降低血脂和血压。
-慢跑
-当身体适应快走后,可以尝试慢跑。开始时可以慢跑和快走交替进行,比如慢跑2-3分钟,再快走1-2分钟,逐步增加慢跑的时间。慢跑的速度控制在可以正常呼吸和对话的程度,每次运动30-40分钟,每周3-4次。慢跑能有效改善心血管系统功能,消耗多余热量,降低血脂。
-游泳
-游泳是全身性的运动,对关节压力小。患者可以选择自由泳、蛙泳等方式。每次游泳30-60分钟,每周2-3次。在水中运动能增强心肺功能,减轻身体重量对关节和心脏的负担,还能提高身体的柔韧性。
柔韧性和力量性运动结合
-太极拳
-太极拳动作缓慢、柔和,注重身体的整体性和协调性。患者在练习过程中,身体各部位都能得到锻炼,包括肌肉力量和关节灵活性。每次练习30-45分钟,每周3-5次。太极拳的呼吸调节和动作配合可以促进气血运行,对动脉粥样硬化患者的身体和心理都有好处。
-八段锦
-八段锦的动作简单易学,通过伸展、扭转等动作,可以锻炼全身肌肉和关节。每次练习一套八段锦大约10-15分钟,一天可以进行1-2次。八段锦能够增强身体的柔韧性,促进血液循环,辅助改善动脉粥样硬化的症状。
动脉粥样硬化患者有以下禁忌:
生活习惯方面
-忌久坐不动:长时间坐着不动会使血液循环减慢,尤其是下肢血液回流不畅,容易导致血液黏稠度增加,加重动脉粥样硬化。应避免连续长时间坐着,每隔一段时间就起身活动一下。
本小章还未完,请点击下一页继续阅读后面精彩内容!
-戒烟:吸烟会损伤血管内皮细胞,促使动脉粥样硬化的发生和发展,还会增加心血管疾病的风险。患者必须坚决戒烟,同时也要避免吸二手烟。
-避免熬夜:长期熬夜会打乱人体的生物钟,影响内分泌和神经系统的正常功能,使血压升高、代谢紊乱,加重动脉粥样硬化。应保持规律的作息时间,每天保证充足的睡眠。
饮食方面
-忌高盐高脂高糖饮食:摄入过多的盐会使血压升高,高脂食物(如动物内脏、油炸食品等)会增加血液中的胆固醇和甘油三酯含量,高糖食物(如糖脂、饮料等)会导致血糖和胰岛素水平波动,这些都不利于动脉粥样硬化的控制。应控制盐、油和糖的摄入量,多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等健康食品。
-避免酗酒:大量饮酒会损害肝脏功能,影响脂质代谢,还会升高血压,增加心血管事件的发生风险。患者应尽量少喝酒或不喝酒。
医疗方面
-避免自行停药或更改药物剂量:动脉粥样硬化通常需要长期服用药物来控制病情,如降血脂药、抗血小板药等。患者应严格按照医生的嘱咐服药,不要自行停药或更改药物剂量,以免影响治疗效果。
-忌不按时体检:定期体检可以及时了解病情的变化,调整治疗方案。患者应按时进行体检,包括测量血压、血脂、血糖等指标,以及进行心电图、超声心动图等检查。
喜欢健康小知识请大家收藏:()健康小知识
惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了 女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏 综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅 剑影舞动豪情 山野幽火 小知青的四合院 重生被读心后,高冷战爷跪地哄 屯兵百万,女帝带娃找上门 养成app!皇帝为我疯狂氪金! 仙子倒追解锁神级身份我独断万古 千金归来拿捏冷面军官 古武大佬穿越了 末世女穿成七零年代娇软小知青 穿越蓝星我成了亿万富翁 再来一碗孟婆汤 高武:在练枪昏厥后,我开始进化 绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场 奇剑录 滴滴代打,一小时速通武帝城 灵界天至尊
关于万界大佬都是我徒弟洛长天得到万界师尊系统,可穿越诸天万界,更重要的是,每个月还能指定一个大佬当自己徒弟。全球首富,家财万贯,富可敌国?他是我徒弟!武道宗师,实力滔天,惹之即死?也是我徒弟!...
2018王者荣耀文学大赛征文参赛作品昔日国服最强路人王退伍归来,发现自己的前女友竟然成为了自己的姐姐?而且她居然还是王者荣耀的大主播!?还有着一群欲要成为自己姐夫的职业选手们,他觉得需要重拾自己的荣耀!我曾踏上巅峰,亦曾进入低谷,二者让我受益良多,而如今才是属于我的荣耀时代秦守...
窗外夏日炎炎八月天。方林卧在客厅的沙发上懒散的看着电视,狗头舒服的枕在林雨清洁白的大腿上。妈,我听说绝育对狗有很多好处,可以防止生很多病,要不我们去给卡卡做个绝育吧????如果您喜欢重生之我是二哈,别忘记分享给朋友...
绝代天骄我才情盖世,举目无敌,惊艳了一个时代。申凯可惜,我氪出一把岁月天刀,擅斩天赋根基。世界意识吾布局万古,视苍生如蝼蚁,今日天灭众生。申凯额,貌似刚氪到一把盘古开天斧,专业蹦碎天道。彼岸强者世间如苦海,本座一心超脱,今成无上境界。申凯恩,阁下很努力,不巧氪到无量混沌海,所以你还是再多游一段日子吧。主神吾至高无上,整个多元宇宙,任吾军团征服侵略。申凯有趣,接我形上之剑,但凡存在,一剑删除。系统持有者我等遍及诸天万界,信息深度无人能及。申凯不好意思,三相图在手,你的一切,都在我设定之下。站在无数世界观之上,申凯表示,没有什么是一次氪命不能解决的,如果有,那就多氪几次。如果您喜欢史上最强氪命,别忘记分享给朋友...
世间纵然有千万条路,然而对于帝王来说,唯独没有退路,非生既死。这个时代,只有铁和血,刀和剑,大鱼吃小鱼,小鱼吃虾米,最终真龙者,唯一人也!我,誓断五代!如果您喜欢断五代,别忘记分享给朋友...
关于幻化之人的奇妙冒险这个新坑的定义是非正统的游戏小说连游戏都搭不上。呃,还是搭得上的主角的能力就是将万物游戏化比如每个人都有等级啥的。...