手机浏览器扫描二维码访问
第29章 变速跑训练（第1页）
“我明白！”马上赢对于跑步的理解非常迅速，李青春这边解说，他已经在脑子里面开始奔跑了。
“明白了就好，现在开始第一部分训练，1200米变速跑，4组。”
于是，马上赢按照训练要求，开始了第一次变速跑训练。
1200米，在跑道上要跑三圈。第一个三圈快，第二个三圈慢，如此循环。
马上赢起跑之后，很快就把速度提到了3：00，前期，他准备留存一点体力，按照计划，今天的训练量会很大。
3：00的配速，在普通人看来，依旧是非常的快。
周日早上9点的法大操场，晨练的人大部分都已经回家，还在操场的人不多，其中有一些人，对马上赢已经很熟悉，毕竟他们经常看到他跑步。
“这个少年跑的真快，好像比平常的时候又快了许多。”
“这是变速跑，非常专业的马拉松训练方法，按照这么快的速度训练，这人是高手啊！”
“恩，超级变速跑，好厉害。”
围观的众人，不时的议论着。
很快，马上赢跑完了第六圈，又开始第七圈的加速跑，这一次，他把速度提到了2:55，想要挖掘一下身体的潜力。
李青春一直在观察马上赢跑步的状态，目前感觉良好。
高速的奔跑，维持了整整3圈，马上赢控制速度的感觉，正在提升。最后三圈，又准确的把速度降低到了3:10。
第十二圈跑完，马上赢减速停了下来，转身跑回起点。
“感觉如何，喝口水！”李青春拿起手中的水递给马上赢。
“还好，不是很累，我感觉身体还有很多能量！”
“休息5分钟之后，进行第二部分，4个800米的变速跑，然后是4个400的变速跑，最后是4个100米的直道加速跑。这是我们今天全部的变速跑训练计划。”
“我一定会完成的！”马上赢喝了一口水，认真的说道。
秒表计时5分钟之后，马上赢800米的变速跑训练正式开始。
中间休息时间的长短也很重要，休息时间短了，没有足够的体力完成下一部分，休息时间长了，不利于持续刺激身体以提高马拉松成绩。
于根法老师，最近有事没事，就爱往操场跑，今天很巧，刚来到操场，就看到了马上赢在操场上面高速奔跑，李青春在跑道边上指挥。
于老师，目光敏锐，看了一眼，就判断出马上赢的速度在3：00左右。
果然不出我所料，看这情形，两个人是在训练马拉松了！
想到这里，于老师直接就往李青春这边走来。
“青春，在忙什么？”于老师明知故问。
“于老师，我和我兄弟，正在训练跑步呢？”李青春笑着，伸手向马上赢招手。
马上赢正好跑过起点，开始慢速跑，也转头向路边的两人示意，又伸手指向前方跑道。
“加油，兄弟！”
“这是变速跑训练，马上赢的配速这么快，他吃得消吗？”于老师看到马上赢开始减速跑，马上明白了其中的含义。
炼仙劫 至尊国术 玄门医圣 一剑飞血 修真高手混都市 我居然羡慕一个哑巴 狼行成双 乡村异能狂徒 封魔册 豪门蜜宠：老婆，我买断了 鼎逆穹途 八零年代掌中娇 神刀阿刃 谁说吃货不羡仙 猎艳逍遥 史上最强仙帝 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 仙娇桃的伪科学养成守则 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 透视之最强人生
爱你正逢时
慕以瞳是四九城上流社会的花蝴蝶，她跟所有男人调情，却只上温望舒的床。温望舒，温氏集团总裁，四九城真真正正的权贵。人们都说，慕以瞳是只癞蛤蟆，污染了温望舒这只白天鹅。激情过后，她媚...
首席，嘴太挑
我是陆思笛，今年四岁。好吧，董小优只是拿人钱财替人相亲，却碰上一个史上年纪最小的相亲对象。长得倒是挺可口的。不过，我是来给自己相后妈的。所以，是替父相亲吗？爸爸是长...
汉末孤峰
主角王耕因黑拳违规被丟进大海中喂鲨鱼，遇到古战场海市蜃楼，魂穿到汉末名将田晏之子田峻的身上，此时正值公元177年田晏与檀石槐草原大战惨败，田峻率二千亲卫断后，身陷绝境。绝地求活后，立下功勋，努力争取到辽东太守职位。在广褒的东北平原上大力拓荒，收容（收购）流民，护住民族元气，败鲜卑高句丽夫余辰韩马韩，建立根基，潜心发展势力。待天下变乱之时，南向而争天下。如果您喜欢汉末孤峰，别忘记分享给朋友...
奋斗在洪武末年
驱逐北元，扫清天下，明太祖固有一死。书生当国，藩王虎视，削藩靖难，血火刀锋中，杀出凛凛新明朝。一个失业的锦衣卫，一个卑微的小人物，左持剑，右握锄，一剑平天下，一锄养万民。这是个小特工，奋斗成为盛世大豪的曲折故事。大明盛世有千钧，锦衣卫担八百！翻开永乐大典，尽是我的传说！读者群284427642...
名门女探
沈乔在认识某个二货一段时间后才发现，他们俩只要碰一起，那必定是有案子要发生。可现在，那个二货居然说要娶她。她可不想嫁过去之后人家府里天天出事的，怎么办？某二货跳出来道嫁吧！爷府上都是爷精挑细...
被大佬盯上的我 完结+番外
全校的人都知道，有一个蹭吃蹭喝的贫困生林蔚。校霸们争相为他一掷千金，甚至为他开通包月三餐服务。有一天，校宠被人打得鼻青脸肿没有人敢为他出面，他只有自己翻身做主人。有一天，校宠多了位大佬同桌林...