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第九章 琦玉的基础训练（第2页）

一个错误且效率不高的动作，没人愿意去做，除非是一些猎奇博主搏人眼球。

但是这些博主本身就不多，怎么可能巧合的刚好觉醒琦玉的能力。

况且几万人这个基数并不大，要是几千万人，说不定还真会出现一个巧合。

‘我就勉为其难，当一下这个巧合吧。’

白修轻轻叹了口气，真的有点凡。

‘仰卧起坐只要姿势正确，发力部位正确，也不会受到太大的损伤。’

白修一口气做完一百个仰卧起坐，只觉得脖子和腰酸的厉害，腹部倒是没什么感觉。

‘t果然有毒，这鬼动作活该被淘汰，练腹部的动作，结果尼玛腹部感受不到酸痛，这代偿’

接下来是深蹲，这个动作就挺有用了。

白修这个动作也可以较为轻松地一下子做一百个。

“果然还是俯卧撑最难，即使是较为初级的标准俯卧撑，都比仰卧起坐和深蹲难多了。”

白修甩了甩有些发酸的手臂，突然想起来自己还没有做热身运动。

‘倒是把热身运动忘了，不过也没关系，下次补上就行。反正这不是琦玉老师秘诀里面的关键。’

好了，一天的锻炼就只剩最后一步。

跑十公里！

这个难度也不小！

而且这个跑步姿势最好要正确，不然很伤膝盖！

不过穿越前白修很少练长跑，最多也就无氧之后有氧跑个1公里。注意事项记得也不算太清了。

‘我已经等不及了，既不清也没关系，跑完再说。’

白修跑到父母房间里，从某个柜子里拿出一个臂包。

‘这是这个世界的爸爸他们单位，徒步越野时用的臂包，果然放在这里，我就拿来先用一下。’

白修把手机和一些能量棒放在里面，水的话直接到外面商店买就行了。

这样一来再做个准备活动，长跑的准备工作就完成了。

白修随便拉了一下大腿小腿，就开始了十公里长跑之旅。

‘不知道这次外出，会不会出现怪人呢？’

白修跑了五公里左右，看了一下表跑了二十多分钟。

配速在五左右，速度就有些下降了。

‘这个身体果然没怎么练过长跑，这时候就有些跑不动了。’

其实在这个灵力复苏的世界，基本上就没什么人长跑，因为稍微修为高一些就可以飞天遁地，跑步有个屁用。

路上的行人都是以一种奇怪的眼神打量白修，甚至还有一些路过的过气网红偷偷把白修跑步的身影拍了下来。

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