手机浏览器扫描二维码访问
第二十二章 教练你的手记时有问题4k（第1页）
水房内，正在用上海硫磺皂往身上打沫的王禹看了看还没缓过劲来的王雷劝解道：“雷锅，我的训练量都是我按照自身极限制定的。
这几天的训练量已经超出你的承受范围，你在跟下去，要么横纹肌肉溶解直接报销运动生涯，要么体内器官扛不住开始尿血。
张教练说，他知道你从常山回来以后心里憋了一股气，所以之前一个月任由你胡来。
但你接下来要是还这样，他不仅要撤掉你全国中学生运动会的参赛名额，还要罢你的训，把你撵回家好好反省一下。”
花洒喷出的细密水流并未压住王禹的话音，半靠在墙上的王雷听到了王禹的劝解。
但内心的不甘，让他抹不下脸立马给出答复。
一块去参赛，练了不到半年的王禹勇夺冠军，练了五年短跑的自己决赛中只能垫底。
这种情况，但凡他心里还有点心气在，就不会一点反应都没有。
王禹见状，也没继续劝下去。
张辉早就看出王雷的身体已经紧绷到一个极限了，王雷要是听的进劝解，那你好、我好、大家好。
可要是不听劝，张辉动起手来也不会手软，该撤比赛撤比赛，该罢训罢训。
他是不会眼睁睁的看着王雷把自己练废的。
上个月回到江浦体校以后，王禹携水冠之势，成功从张辉手里获得了制定自己的训练计划的权力。
张辉当了十几年教练不假，八五年时也曾拿过全国冠军。
但他的训练方法，比拥有模拟世界里巅峰时期经验的王禹差了快小三十年。
基础训练方面张辉没问题，王雷和赵俊就是他最好的作品。
短跑基础扎实，体能和技术不差普通省队一线主力多少，只待年纪上来体能飙升，就能顺利的成为普通省队的台柱子。
但凡会点人情世故，靠着短跑吃上一碗饭不难。
但到了王禹这个层次，他就真不知道该如何下手了，他当年夺冠时的成绩比王禹还多0.05秒呢。
让勉强触及10.40大关的他给王禹制定合适的训练计划，实在是有些难为人了。
所以，王禹在庆功酒桌上提出参与制定他自己的训练计划时，张辉想都没想就答应了。
因为长年在基层打转的他，确实没办法让王禹变的更快、更强。
后面几天，王雷见王禹不在跟队训练，而是按照自己的计划开始单独训练以后，便找上张辉提出了跟王禹一块单独训练的想法。
最开始，张辉并不同意王雷的跟训想法。
王禹的训练计划他看过，别说省队了，就是国家队里都没几个能抗住这种训练量的。
按照王禹的规划，他正常情况下一天四练，早上五点开始，跑四组五公里活动开身体。
上午两小时器械体能训练，中午十点半休息，下午两点专项肌肉训练，多钟方式夹杂，一直到五点结束。
晚上七点开始短跑训练，起步冲刺、竞速跑、弯道技巧这些都在他的训练范围内，直到九点体力耗尽后才会洗漱睡觉。
这么恐怖的训练计划，张辉头一次看到时差点以为王禹疯了。
人的身体是有极限的，一旦超出这个极限，迎接你的不会是小说里的破限，而是各种伤病。
横纹肌肉溶解和尿血只是其中最常见的情况而已，身体脏器承受不住直接衰竭都不是没可能。
可王禹愣是用实际行动证明他没瞎几把搞，就是餐费飙升了两倍多一点。
鸡蛋、纯牛奶、全麦馒头、卤牛肉、鱼虾肉、山药泥、西蓝花。
不是游戏吗？怎么你们真修仙啊！ 大帝世家穷养我？可我悟性逆天啊 开学就是大佬 穿越者杀无赦 半生不熟 抽卡：华夏没英灵？我召唤关二爷 越轨危情 替嫡姐与权臣洞房后 全家殉国变痴傻，清醒后我权倾朝野！ 几多钟意 狐妖她左拥霸总右抱摄政王 天杀 妖妃千娇百媚，只要荣华富贵！ 楚宫春色 牛！闺蜜穿越，靠空间当基建女帝 重生1990，从替绿帽女友还债开始逆袭 大明：区区刁民，反了天了？ 巫师，我有一个游戏面板 我只想当反派啊，正道之光什么鬼 穿成恶女哄全家，偷跑被将军抓包
独孤伽罗不孤独
北周。独孤伽罗与杨坚成婚后大姐血崩而死，大姐夫皇帝被权臣宇文护毒杀。杨坚二弟媳妇，尉迟凝，惦记杨坚的人。杨坚三弟媳妇，顺阳公主，想杀杨坚让自己丈夫袭爵。小姑子，任性妄为。处处与独孤伽罗作对。皇太后，明里暗里各一套。宇文护，磨刀霍霍独孤伽罗，扮猪吃老虎。故事虚构！独孤家族vs宇文家族如果您喜欢独孤伽罗不孤独，别忘记分享给朋友...
总裁鬼夫，别撩我
一份威逼利诱的协议，将她成为了他的未婚妻。是夜，某男突然靠近，某女人大怒滚，小肚鸡肠的男人我不喜欢。某年某月，某女人看着眼前的人，一脸娇羞我喜欢你！女人，你不是说不喜欢小...
地中海霸主之路
醒掌天下权，醉卧美人膝，五千年风华烟雨，是非成败转头空！如果您喜欢地中海霸主之路，别忘记分享给朋友...
嫁给摄政王后我躺赢了
顾家嫡女，明眸皓齿，身份尊贵，本是盛京娇纵任性被捧在掌心的小郡主。然而被萧行洗脑后，为他坏事做尽，以顾家权利帮他谋权篡位，活该至亲身首异处，流落青楼楚馆之中。自带乌鸦嘴穿书后，顾莞莞唯一梦想当一只咸鱼，悠闲活到大结局，可惜狼人在旁，顾莞莞瞧上小说中，痴心喜欢女配，死后为女配建立衣冠冢冠以妻子之名的男人。顾莞莞用尽浑身解数撩了唐裕很长时间，都未见男人有片刻心软。天涯何处无芳草，换个男人又何妨。就在顾莞莞准备放弃时，那如高岭之花一般的唐裕频频为顾莞莞跌下神坛。长公主为女儿张罗纳夫君，每每被顾莞莞相中的少年郎次日都忧心慌慌前来退亲，全家人都在思虑怎么回事时，顾莞莞只身闯进摄政王书房。见状商量朝政大臣懂事的离开，顾莞莞步步紧逼，摄政王毁人婚事，非君子所为。顾莞莞被反手扣在摄政王的怀中，耳鬓厮磨，那些男人看中的是顾家权利都靠不住，不如二哥哥赔你一个夫君。小姑娘被撩的红了脸，谁。摄政王笑的阴测绯绯我。如果您喜欢嫁给摄政王后我躺赢了，别忘记分享给朋友...
穿成大反派的团宠闺女
穿书团宠腹黑小娇包别人穿书都是穿成公主皇后妃子，偏偏季裳初穿成了一个跟剧情毫不相干的人？毫不相干也就罢了，穿过去的第一天还经历了了屠村，父母双亡？季裳初郁闷。为了好好活下去，她自然是要抱个好大腿。战无不胜能文能武风姿绰约的晟王便成了她的亲爹首要人选。从此，晟王身后多了一个小娇包爹爹长，爹爹短，爹爹的养老初初管。太后哀家的孙女真可爱。皇帝朕的小侄女真可爱。闻太师本座的孙媳妇真可爱。楚尧？？？晟王爷千防万防，防得了近贼，却没防住远贼。医蛊少年宋玄卿，历尽天下冷暖，过眼风情万千，却独独败在了西楚小郡主的石榴裙下。数年之前，季裳初机缘巧合拾得一块血玉麒麟，数年之后，她被蛊神宋玄卿逼至墙角，那人如同皎皎天上仙般不染凡尘，邪魅一笑便足以勾魂。小郡主可知，您身上佩戴的血玉麒麟，乃是宋家儿郎的定亲之物，小郡主佩戴此物多年，那宋某，也就只能认下小郡主这未婚之妻了。季裳初！！！如果您喜欢穿成大反派的团宠闺女，别忘记分享给朋友...
噬骨冥约，我的鬼夫君
莫名其妙跟一个死人结了冥婚，还非得要我生个鬼胎！好在这个鬼夫还算有点儿良心，带着我逃离了这个魔窟可是，为啥诡异恐怖的事情接二连三发生？无头连体女被戳瞎双目的孩童只剩半截身躯的中年大叔...