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如果是2分38秒配速的匀速跑,马上赢能够维持很长的时间,因为速度,处于一种相对平衡的状态。
但是,间歇跑的难度就在于,要中断跑步的节奏,休息30秒之后,继续加速到原先的速度,随着体力的消耗,维持一个恒定的速度,会越来越难,何况这个速度是2分38秒。
所以,马上赢跑了3组200米超级速度的间歇跑之后,短时间内,感到十分的疲劳。他在场地上,不停的喘着粗气,喝了两口水,恢复着体力。
于根法老师紧张的看着马上赢,同时盯着自己的秒表,计算着时间。
“小马同学,感觉如何。最后3组100米冲刺跑,每一次都用尽全力。”于根法老师高声说道,体力极大消耗之后的百米冲刺,是对马上赢万米决赛最后阶段冲刺能力的一个模拟,赛场之上,很有可能,在最后一刻,才能决出最后的冠军。所以,极限冲刺能力,在最后的冠军争夺战之中,非常重要。
马上赢没有开口说话,只是点了点头,抓紧着一切恢复的时间,拿起手中的矿泉水,又喝了一小口。
3分钟马上就过去了。
在训练的最后一段,马上赢完成了3次100米冲刺,成绩分别为11.43秒、11.49秒、11.56秒。因为每次都是竭尽全力的冲刺,所以成绩呈现一个下降的趋势。于根法老师,在马上赢的训练完成之后,记录了他所有的训练数据。
操场上,其他的队员,也在进行着各自的训练。王雨的训练内容,和大家都不太相同。马拉松队的队员,在进行中距离节奏跑训练。再加上其他的外国运动员,整个训练基地的氛围,有点紧张。
马上赢跑完了3个100米,今天上午的核心训练就结束了,他开始在操场上面慢走恢复体力。这个时候,其他的队员,还在训练之中。马上赢看见于力和蒲大河跑过身边,和两人打了一个招呼。
“小马,今天的训练完成的很好。百米冲刺的成绩,非常稳定。现在的感觉如何?”于老师问道。
“于老师。我挺好的。虽然有点累,但是休息了一会之后,现在好多了!”马上赢微笑道。
“那就好。收拾一下东西,回去好好休息。今天下午,再完成一个6公里的慢速节奏跑就行!”于老师高兴的说道。
……
……
马上赢一个人回到了房间,时间刚刚10点30分,于力他们,估计还需要半个小时,才能回来。上午的天气,有一点燥热。马上赢全力奔跑了许久,出了一身的汗水。回到房间之后,稍事休息,然后洗了一个澡。
时间还早,马上赢坐在沙发上面,拿起手机看了一下,发现上面有好几条信息,查看了一下,原来大家都在关心他的异国他乡行程情况。一一回复,报了平安。
李青春:兄弟,到里约了吧?一切可好?
马上赢:已经到了。刚刚完成了上午的训练。家里好吗?
李青春:哈哈。我们这边都深夜了。家里挺好的。奶奶也挺好,她已经休息了。你放心吧。
马上赢:那就好。有时差,我知道。这样的话,估计很多的比赛项目,会在北京时间凌晨进行吧!
李青春:是的。一般大家都会看第二天的录播。除非是狂热的爱好者。你的两个比赛项目,我已经查看了赛程,一个是早上,另外一个是晚上,正好都能收看到。你现在住在哪里?是在奥运村吗?
马上赢:那太好了。我的万米比赛,应该是在里约时间晚上,但是北京时间的话,正好是早晨。我们国家马拉松队,现在都住在圣保罗的训练基地。到了比赛日之前,才会入住到奥运村。
李青春:训练基地的条件如何?环境能适应吗?
马上赢:住宿的条件,比较一般,不过可以接受。后勤保障方面,非常不错,有专门的厨师,给大家做中餐。队员们,适应的很快,现在,基本上没有什么时差反应和水土不服的情况。
李青春:不错。要的就是这样的结果。如果后勤保障跟不上,大家的成绩,肯定会受到影响。天气冷不冷?
马上赢:夜里挺冷的。白天的话,有太阳的时候,比较温暖。我了解了一下,好像现在刚刚入冬的样子。和北京11月份的天气差不多,就是空气比较湿润一点。
李青春:昼夜温差大。你自己多注意保暖,随时带好保暖的衣服,保持身体的安全和健康,是当前最重要的事情。
马上赢:好的。我记住了。我室友回来了,我们准备去吃饭了!
李青春:恩。快去吧。我也准备睡觉了。再见。
马上赢:再见。
“小马,在和谁聊天呢?是不是女同学啊?”于力完成了训练,回到了房间。
“没有。是我的兄弟。交流了一些里约环境气候的问题。”马上赢笑道。
“哈哈。没事。今天上午,你的训练完成的好早。”于力也笑了。
“我这几天的训练内容,是为了备战万米决赛的,和以前的不太一样。时间差不多了,我们去餐厅吃饭吧?”
“等我5分钟,我洗把脸,换件衣服。”
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