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第十四章 新的训练方向（第2页）

可能有很多人都不知道，跑完步后最好不要立刻坐下或者蹲下休息，应该在跑完步后继续走十分钟，让我们体内的血液进行回流，保证血液流向我们各个位置，使身体回调。

落雷兽也不知道这一点，但清野诚知道啊。

其实跑完步还不止有这一点需要注意，还有其他注意项，像什么不要洗冷水澡啊，不要喝冰冻饮料啊等等，千万不要以为这些注意事项对自己没什么用，不做也不会对自己的身体有任何的不良影响，但往往这些细节性的东西对身体的影响是最大的！

慢走十分钟后刚好回到家，落雷兽倒是感觉身体似乎并没有刚跑完那么疲惫了，整个人也平静了下来。

这时候，清野诚打开背包，拿出两杯温开水，先开了一瓶给倒在落雷兽小饭盆里，然后自己也打开一瓶喝了起来。

喝到生命之源的这一刻，落雷兽只感觉整个人都好了起来，简直如同天堂一般。

就在落雷兽感叹着生活的美好时，耳边又传来了清野诚那如同魔鬼般的声音：“上午的训练结束，中午好好休息吧，下午还有训练。”

落雷兽：“嗷呜??”

就在落雷兽目瞪口呆的时候，清野诚已经去准备东西了。

来到浴室，清野诚先用空桶接了一小桶热水，然后叫来落雷兽，开始给落雷兽做按摩。

说是按摩，实际上只最简单的揉捏拍打腿肚肌肉罢了，做完这些后，再让落雷兽进桶泡脚，泡脚的同时顺便给落雷兽洗个澡。

像跑完步之后的按摩，抖动腿肚机，按摩腿部肌肉，热敷，热水泡脚等都可以有效的缓解跑步后照成的肌肉疲劳。

“呜～～”这美妙的感觉让落雷兽忍不住呻吟起来。

虽然清野诚都没有系统的学过按摩手法，但根据落雷兽的表情和声音来看，它很舒服，这就足够了。

忙完落雷兽的事后清野诚终于可以轻松一些了，顺便休息休息。

……

“来吧，落雷兽，让我看看你恢复的怎么样了，先来慢跑五圈吧。”说完，清野诚领着落雷兽慢跑起来。

院子里清野诚带着落雷兽做着训练，顺便观察落雷兽恢复的怎么样了。

这已经是落雷兽受伤后的一周了，其实落雷兽受伤的第五天就好的差不多了，不过清野诚为了确保落雷兽的伤势彻底恢复好了，就又等了两天。

五圈很快跑完，看着落雷兽精神抖擞，意犹未尽的样子，清野诚就知道落雷兽已经完全恢复好了。

一周前落雷兽还半死不活的，一副要断气的样子，这才仅仅用了不到一周，就可以活蹦乱跳了，不得不说这个世界对小精灵的偏爱，这要是随便换个人来，早死了不知道多少次了，想到这里，清野诚不由得暗暗咋舌。

既然落雷兽的身体彻底恢复好了，那么，嘿嘿嘿，清野诚对着落雷兽露出一个“和善”的微笑。

落雷兽这时正好转过头来，看到清野诚有些诡异的笑容，背后不禁有些发凉，咽了咽口水，退后两步警惕的看着清野诚。

看着落雷兽一脸警惕的样子，清野诚嘴角抽了抽，哭笑不得，自己又不是什么魔鬼，有这么可怕吗?唉，好人难做啊。

“哈哈，好了，不闹了，开始训练吧。”清野诚尬笑两声后说道。

想起之前落雷兽渡过幼生期后的训练，清野诚简直觉得那时候的自己就是个沙雕，都知道了落雷兽的优势在于速度上，自己还让落雷兽去练习撞击，这简直了。。。

不过嘛，现在改过来也不迟。

但是要训练的话，这个院子就显得有点小了，很快，清野诚背着空间背包带着落雷兽来到了橙华森林不远处一个非常大的空地。

清野诚蹲下来和落雷兽对视着，郑重的说道：“落雷兽，我们开始训练吧，这次训练和上次不太一样，这次是跑步，记住，在我说停下之前，千万不要放弃，好吗。”

落雷兽看到清野诚认真的眼神，点了点头。

“好，既然如此，那我们开始！”

说罢，清野诚冲了出去，落雷兽也很快跟上。

跑步是一项有氧运动，可以起到锻炼肺活量及呼吸系统，会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，这对落雷兽是十分有利的，况且跑步还能提升身体素质。

而且在对战的时候，速度是非常重要的一个点，特别是对于落雷兽这样的小精灵异常重要，可以这样说，如果没有了速度，那落雷兽基本上就废了。

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