手机浏览器扫描二维码访问
第87章 配速就是战术（第1页）
贵阳电视台演播厅。
“各位观众，现在正在为你直播的是，贵阳国际马拉松赛事，两位解说嘉宾是聂云和海晶晶，我是主持人党丽。”
“在紧张激烈的比赛之余，我们还看到了，在马拉松赛场上发生的一些有趣和感人的故事。比如年过花甲还参加比赛的跑者、坐着轮椅坚持完成5公里比赛的跑者，他们的存在，充分体现了马拉松精神的忍耐与坚持。”
“赛场上，还有一些很有实力的业余选手，也带给我们许多欢乐。比如从一开始就冲刺奔跑在第一位的f0218，比如在5公里计时点，突然神秘出现的f0361。马拉松赛场，真是藏龙卧虎，令人不可小觑！”
“现在，专业组的比赛，经过10公里的洗礼之后，已经有了一些分化。男子第一军团的人数开始减少，没有跟上的运动员，逐渐落后，形成了第二军团。”
“两位嘉宾，如果电视机前的观众朋友，看了这场马拉松比赛，也想开始跑马拉松，你们两位有些什么建议？”
海晶晶主动发言：“主持人，我先说。电视机前的观众朋友，如果你以前没有锻炼过长跑，想踏上赛道，完成一场马拉松赛事的话。我建议你，循序渐进，给自己6-8个月的时间来准备。”
“一开始，可以完成3公里的慢跑，慢慢的增加到5公里，10公里。在10公里的距离上，进行长时间的、多次数的训练，让自己的身体逐渐适应这种长距离奔跑。”
“我想经过6-8个月的长跑训练之后，在6个小时之内，完成一场马拉松，是大部分人都能做到的事！”
聂云接着说道：“刚才晶晶说了没有基础的观众。那我说说基础比较好的观众朋友。如果你以前经常长跑和健身，身体状况很好，但是没有参加过马拉松比赛，这个时候想来跑马拉，我举双手欢迎你！”
“针对这样的观众朋友，不能把马拉松的成绩目标设定为6小时完赛。而是要给自己一些压力，比如4小时完赛。平时训练，除了10-16公里的长跑，也要加入一些速度跑训练，以提高速度耐力和乳酸阈值配速，最终的目的是提高马拉松成绩。”
“当然，为了安全起见。我还是建议观众朋友，对速度不要进行刻意的追求。适合自己身体条件的速度，才是最好的速度！”
“感谢两位嘉宾的点评，电视机前的观众朋友，听完了嘉宾的建议，是不是已经心动，想去跑一场马拉松了呢？心动不如行动，那就赶紧行动吧！”
“在我们刚刚聊天的功夫，赛场上的运动员，已经快接近15公里计时点了！”
电视画面，开始集中到男子第一军团。
“运动员经过十公里的试探之后，现在开始动真格了，a04号，一瞬间提速，跑到了第一位，他刚才的速度达到了3:05。”聂云的声音。
“在a04号身后，紧跟着a03号、a07号，距离很近，差距就一两个身位。后面是大部队，有8名运动员组成的队伍，我国运动员a10号葛力明跟在其中，他跑得很稳。”
“好！小将鲁建文也跟了上来，他是a16号，向第一军团赶了上去，目前在第十二位！表现的非常好。”
“预计2分钟之后，男子第一军团成员，将依次通过15公里计时点。”
“聂老师！女子方面，第一军团还是三人组，我国运动员a25号贺琼，依旧处在第三位，她没有尝试去超越前面的两名黑人。她们距离男子组大概有1.3公里的距离。”海晶晶。
“这个策略很好，距离终点还很远，目前超越除了耗费更多的体力外，并没有其他好处。”
“女子第二军团落在后面，大约200米距离，人数众多。在她们的后面，依旧跟着几位业余精英选手，希望他们能跟住，不要掉队。”
“晶晶说的很好。业余跑者，跟上女子军团，能跟到最后完成比赛的话，也是很不容易的事情！”聂云继续解说。
“现在比赛时间来到了，47分30秒，a04号，来自肯尼亚的巴巴拉，第一个跑过了15公里计时点，平均配速3:10。”
“紧紧跟在后面的是a03号、a07号，依次跑过，他们的速度相差无几。”
透视之最强人生 一剑飞血 修真高手混都市 猎艳逍遥 鼎逆穹途 炼仙劫 八零年代掌中娇 封魔册 乡村异能狂徒 仙娇桃的伪科学养成守则 神刀阿刃 玄门医圣 谁说吃货不羡仙 狼行成双 史上最强仙帝 豪门蜜宠：老婆，我买断了 我居然羡慕一个哑巴 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 至尊国术 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定
人在桃花源，养龙被向往曝光了
本书又名（奶爸的田园生活，被向往曝光了），又名（人在桃花源，宠妻带娃的田园生活）现象级第五季向往生活开始录制，节目组一行人，来到了湘南的一处桃花源。原本节目组是来这边拍摄节目的，但是随着直播，发现这里，居然真的有龙！而且这龙，居然还是一个丰神俊朗风男人养的！直播间的观众沃靠，这是凤凰吧？这是龙吧？没想到一个小村庄，龙吟事件，居然是真的！直播间的女观众哇，这小哥哥好帅啊，可惜已经结婚了。苏云表示这是都是我女儿的宠物罢了！如果您喜欢人在桃花源，养龙被向往曝光了，别忘记分享给朋友...
食物链顶端的男人
李安平，你天生就是一个恶魔。在你追求正义的心底里，掩藏的是人类最深层的恶意。对你来说，杀人如呼吸般自然，摧毁生命好像穿衣吃饭一样简单。李安平，这就是你为所有人类打造的动物园么？那就让我看看，究竟会是你疯了，还是全人类都疯了。从迂腐的正义青年，蜕变成冷血的恶魔，创世纪的统治者。李安平，这个处在食物链顶端的男人...
九唳
一场乱斗，毁灭了墨璃的幸福生活，原本生活在象牙塔里的公主开始寻找父母死亡的真相，却揭开了更大的身世之谜。在成长的路上，爱过，恨过，也痛过，即使命运从来不曾眷顾，但也要活出自己的风采！女主，成长型，从一个娇俏可爱的软萌妹子成长为六界为之颤抖的魔君！男主，守护型，即使这世界对你不友好，至少还有我陪你一直到老！如果您喜欢九唳，别忘记分享给朋友...
正士不夺缘法轻财造地育侣建成道
如题正直的修士，不会夺取他人机缘功法，轻视钱财，改造灵地，养育道侣，建设成就道业。本书为轻小说风格，修仙类题材。若是，看多了杀伐果断的主人公，见多了仙神霸圣祖帝尊想试试不一样风格，这个故事，或许能提供一点新鲜感。如果您喜欢正士不夺缘法轻财造地育侣建成道，别忘记分享给朋友...
极限变身
这是一个全民变身的世界，遭遇冤屈，被迫充当替罪羊的陈赫，在沦为敌对公司的奴隶保镖之后，凭借自己的霸王龙变身和特殊能力，一步步披荆斩棘，重新成为自由人，进而成为领主王者，并最终成功复仇，实现王者归来！如果您喜欢极限变身，别忘记分享给朋友...
天命禁忌
关于天命禁忌在李老三死去的当天，他跟我说了三条禁忌，我没有遵守这三条禁忌，紧接着怪事发生，从此，我陷入了一场诡异而又离奇的阴谋当中...