手机浏览器扫描二维码访问
第31章 半马节奏跑训练（第1页）
第二天，李青春不在，马上赢一个人完成了晨跑。
上午，在出门执行训练计划的时候，又查阅了今天的训练内容，星期一上午：21公里半程马拉松节奏跑，配速要求3:20，在操场，要跑52圈半，用时70分钟左右。
穿好了运动汗衫和跑鞋，带上水和门禁钥匙，和奶奶打了一声招呼，马上赢出门按下了电梯。
电梯从20层下来，经过19层的时候，停了很久，不见下行。
马上赢心中奇怪，就又按了一遍电梯的按钮。
一分钟之后，电梯终于下来，停在18层，马上赢两步进了电梯，看见电梯里面的人，吃了一惊。
运气好差！怎么又遇见这个墨镜女子。
伊人这两天很忙，但是心情很好。准备了一个小时，这才慢悠悠的出门。
电梯门开的一瞬间，心情却变了天，竟然又碰见了这傻小子。
大周一的早上，也不上班，这一身衣服和脚下的鞋，要去运动吗？
脑子瓦特了，果然傻的厉害！
马上赢思考了两秒钟，突然一个箭步，在电梯门关闭之前，闪身又跳出了电梯，稳稳的站在大理石的地面上。
“你干什么！”伊人一声惊呼，好气啊，这傻小子是在嫌弃自己，然后躲了出去？
是可忍，孰不可忍。
智慧与美貌并存的伊人，可忍不了这口气，抬手又使劲按住了电梯的开门键，已经关闭的电梯门，缓缓打开。
“你，进来！”
“我等下一个电梯。”马上赢淡淡的说道。
下一个电梯？这分明是报复了，伊人伸手推了一下自己的墨镜，柔声说道：“不用下一个电梯了，就这个电梯，你进来的话，我可以送你一个签名。”
“签名，什么东西？我不要。”马上赢摇摇头，自己要签名做什么，又不当吃与喝。
“你这人是不是傻，签名，我的签名，很值钱的。”伊人心一横，抬起左手摘下了墨镜：“你认识我吗？”
马上赢认真的看了一眼：“不认识！”
“天呢。我的错，我的错。行，你牛。你就等下个电梯吧。不见！”伊人出门时的好心情，彻底被破坏了。
马上赢看着电梯关闭，向下走去，自言自语道：“莫名其妙，我本来就是要坐下个电梯的！我与你，不共一个电梯！”
……
周一上午的法大操场，跑步的人不是很多，上体育课的学生，却有5个班级之多。
马上赢在这，锻炼了快有一个星期，已经非常熟悉。
在老地方，放好了随身携带的矿泉水之后，开始热身，拉伸身体的筋骨。
马拉松节奏跑，要在乳酸阈值配速后面，慢上20%左右的速度，稳定持续长距离奔跑，可以锻炼马拉松运动员的速度耐力。
马上赢回忆了一下，节奏跑的动作要点，开始在起跑线上，俯身准备，没有发令员，就自己发令。
目光扫过gps手表，上午9点整，马上赢的节奏跑训练，在他冲出起点线的一刻正式开始。
训练不在于一天两天，训练在于一月两月，一年两年，甚至十年！
马拉松运动的成绩提高，是常年艰苦自律的训练水平决定的。
马上赢天赋卓绝，但是如果不坚持训练，最后必然泯然众人。
好在马上赢从小锻炼，心志坚韧，使命必达，现在，他已经把马拉松作为自己要从事的事业，把训练作为每天需要坚持的上班，雷打不动的执行着李青春给他制定的训练计划。
3：20的配速，马上赢初始的几圈，跑得非常轻松，但他也没有加速去跑。
透视之最强人生 鼎逆穹途 封魔册 我居然羡慕一个哑巴 史上最强仙帝 猎艳逍遥 八零年代掌中娇 仙娇桃的伪科学养成守则 炼仙劫 玄门医圣 修真高手混都市 神刀阿刃 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 谁说吃货不羡仙 至尊国术 狼行成双 一剑飞血 豪门蜜宠：老婆，我买断了 乡村异能狂徒 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼
绝望弃妇
顶尖特工一朝穿越成被渣男休掉的弃妇，带着一只可怜小包子，住着顶不遮雨墙不避风的破屋子，揭开米缸连屁都没有，这日子还咋过？采野菜卖野果进酒楼平绣坊，凤瑶就不信了，还过不上好日子了？...
田宠医娇：腹黑将军太会撩
混蛋！我要疼死了躺在炕上的叶红袖，哭得香汗淋漓，疼得咬牙切齿。屋外，某暴走男心疼的青筋暴出，双拳紧握，差点要把房子给掀了。一朝穿越，叶红袖成了赤门村的一名小村姑，左手银针能救人，右手银针能虐渣，发家致富不在话下，弄得上门来提亲的人差点要为了她打架。这下，某腹黑汉子坐不住了，我早就相中的小媳妇怎么能让别人拐了，于是计计连环，撩得叶红袖心驰荡漾，心甘情愿为他生娃娃。（一对一，爽文，甜宠文，欢迎入坑）如果您喜欢田宠医娇腹黑将军太会撩，别忘记分享给朋友...
我的技能跑了
在辛辛苦苦学会了一个技能之后，周小波半开玩笑着对技能说你都已经长大了，该学着自己去升级了，没想到技能直接就跑了，等到多年后技能回来时，已经升到lvmaxPS本书又名创世游戏法典之界域边缘如果您喜欢我的技能跑了，别忘记分享给朋友...
大偶像
偶像，为人所喜爱尊敬的对象，不加批评而盲目崇拜的对象，他们拥有让人信仰憧憬的能力。当偶像的正面形象到达一个高度，带着积极的意义，就足以对社会产生影响。此时，偶像也可以叫做榜样。迈克尔杰克逊，...
蜜恋难断：老公你说的都对
关于蜜恋难断老公你说的都对她本是许家养女，订婚宴上撞破渣男贱女丑事众叛亲离愤然离去。谁知！人生从此像开挂，转角竟然遇真爱！先有大帅比给黑卡，后有腹黑美男设陷阱逼她就范，无奈之际竟然还有霸道总裁逼她签下卖身契，从此摇身一变成为豪门太太。然而一切天降馅饼不过是计中计，情敌贱人们你们先住手！等我解决了内人的设计了自家大boss嫁给我，现在如何保住狗命？再跟你们过招！...
满级小祖宗下凡后被大佬们宠野了
翻手毁天灭地覆手起死回生的仙门老祖屡破仙规，遭天道惩罚。于是…她穿成夏家自幼被拐进山村的掌上明珠夏夜。夏家生了三个儿子，终于盼来宝贝小千金，谁知三岁被人贩子拐走。父亲借酒消愁母亲郁郁寡欢三位大佬哥哥思念成疾。老祖以为会穿至被拐走初期，历尽人间苦劫，谁知醒来直接14年后，被救回来的当天本想尽情撒野独自美丽的她，被全家爆宠上天！养女假千金气到五官扭曲巨佬家族间谣言四起从小被拐进山村的野丫头，只会给夏家丢人！大佬哥哥们揭竿而起，夏夜扯一抹邪笑，抬手拍拍他们肩膀我亲自来。众人野丫头还敢有脾气？夏夜笑了。世界第七大未解之谜直径七千三百米的遗迹天坑，是她1000年前跟天道吵架时砸的。学生背到头秃的高考必考古文，是她500年前醉酒写的。所有人都等她装逼翻车，夏家却陆续接到变异植物协会玄学大师超自然组织古武佣兵团考古文化局…的电话听说老祖回来了？哥哥们老祖？打错了，小妹芳龄17。后来，夏夜荣登全球富豪榜第二，颁奖礼上，她轻挑眉梢说好的天谴惩罚，怎么还挺滋润？身旁，全球首富某西装革履的天道帝君自家夫人，怎舍得真罚…如果您喜欢满级小祖宗下凡后被大佬们宠野了，别忘记分享给朋友...