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如何“手动”减肥使脂肪燃烧
按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位,达到减重塑形的一种减肥方法。
经络由经和络组成,经就是干线,络就是旁支,人体有12条主干线,也叫做“十二正经”。还有无数条络脉,经和络纵横交错,在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑,外接四肢百骸,可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。所以身体要减肥,找准这张网上相应的穴位即可。
按摩减肥抑制食欲
通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位,进而再配合按摩局部穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可增加能量消耗,促进肠道蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养的吸收,使多余的食物营养及时从肠道排出,这种方法比服用泻剂更健康。
全身12条经络中,具有减肥作用的穴位有60多个,听起来会让人望而却步、无从下手。其实,基本减肥需要掌握的穴位只有5个就够了。每天按摩一次,几天下来也就烂熟于心了。而正是这5个穴位,在促进减肥上显示了出乎意料的效果。
穴位减肥按摩法
按摩手法:用拇指按压穴位1分钟,需注意每按压15秒放松一下,然后再次按压。反复3~5次后用手顺时针按揉穴位1分钟。
1.上脘穴取穴位置:位于上腹部,前正中线上,脐中上5寸(同身寸取穴法,请参照挂图)。
2.中脘穴取穴位置:位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸。
3.双侧天枢取穴位置:位于中腹部,肚脐旁2寸,左右各一穴。
4.气海穴取穴位置:位于下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸。
5.关元穴取穴位置:位于脐中下3寸。
温馨小提示
按摩应在饭后1小时进行。
1.按摩时需处在放松状态,因此最好采用仰卧的姿势。
2.按摩时间应在饭前、饭后1小时以上进行,否则不利于身体健康。
3.按压力度以微痛即可。
4.孕妇、心脏病等患者不宜做按摩减肥。
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