手机浏览器扫描二维码访问
什么是减肥的黄金时间（第1页）
■■■
什么是减肥的黄金时间
减肥，是女性永恒的话题。不少人试过各种各样的减肥方法，但都没有减肥成功。其实，减肥的最有效方法就是运动，如果能掌握好运动的黄金时间，往往可以达到事半功倍的效果。
懒人总有一堆理由来解释为什么不运动，其实运动只要掌握f-i-t-t的简单原则，就能帮助你养成健康的运动习惯。
f-frequency，是运动的频率。一般人只要能够做到每周7天，每天都能累积30分钟的身体活动量就够了。
i-intensity，是运动强度。就是不管做什么样的活动或运动，只要达到开始流汗，有点气喘，或是心跳稍微加快的程度即可。
t-time，是每天运动的时间。每天的运动时间至少应该达到30分钟以上。
t-type，是运动的形式。这里有三大重点：一是要训练到大肌肉群，如走路就会用到腿部的大肌群；其次是要有节奏性，如有氧运动；第三是时间要比较长，例如游泳、慢跑、骑自行车等。
选择运动的时机也很关键，这是运动减肥的一个诀窍。
一日贵在早晨
早餐是新的一天获取能量的重要来源，切忌不可草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，如鸡蛋、腊肠、酸奶等。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。另外，早晨锻炼身体所需要的能量是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。因此减肥一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
饭前饭后是良机
1.饭前30～45分钟的运动能减肥，原因在于食欲减退，食量减少。
2.饭后30～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后运动，由于肌肉做功的需要，血液重新分配，运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
一天中的最后减肥机会——睡前
晚上9点至次日早晨6点进食最容易发胖，因此，一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯，久而久之，在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为可能的。
温馨小提示
运动要讲究科学，关于运动时间，很难强求划一，硬性规定，只能根据自己的工作、学习、生活习惯，余暇时间、目的需要等具体情况进行，因人而异。
宠妻狂魔：今晚别睡床 总裁的温柔陷阱 重生七零，萌妻是土豪 姻谋天下 刹王魅妃 恶魔卧底，小娇妻 我考哭了洪荒之主 看，有魔气 红唇撩人[娱乐圈] 两世情缘：霸宠天后娇妻 重生之大帝归来 豪门崛起：重生国民男神 我允你贪（重生） 契约新娘：宝贝，乖一点 豪门毒医妻 流星鬼园 重生之网住妖孽 前夫来袭：萌妻甜如蜜 月下娇 安格学院，玖玖不是喵
影视穿越从四合院开始
又一位加入穿越大军的中年的故事如果您喜欢影视穿越从四合院开始，别忘记分享给朋友...
穿越之财富神话
财富神话，从苏醒穿越开始。如果您喜欢穿越之财富神话，别忘记分享给朋友...
文娱帝国
被公司冷藏两年，他再度回归时，曾经相恋的女孩成了如日中天的当红花旦昔日的同期练习生已经在娱乐圈站稳脚跟就连当初负责自己的经纪人，也成了媒体口中的造星奇迹洛阳是作家。洛远是导演。洛寻则是一名演员。带着似是而非的记忆，参演曾经的经典大作，挑选最倾心的角色，顺便打造出一个属于自己的文娱帝国。如果您喜欢文娱帝国，别忘记分享给朋友...
嫁给权臣后，女配被娇宠了
乔菁菁穿书了，穿成了书中权臣早年退婚的未婚妻。原主为了一个渣男，想与未婚夫退婚，为此还以死相逼，如愿嫁给渣男后，却落了一个凄惨的下场。乔菁菁不想步上原主的后尘，看着上门来解除婚约的优质男人，死活不肯退婚。如愿嫁给男人后，另一个烦恼，接踵而至。面对急于抱孙子的公婆，她有苦说不出。谁能想到看起来身体强壮健康的男人，竟有不为人知的隐疾？面对她的勾引，坐怀不乱不说，更是一点反应都没有。某日，她与男人商量不如我们去外面抱一个，谎称是我俩生的孩子？男人抬起眸，神色错愕地看着她，夫人为何有这样的想法？乔菁菁瞥了他一眼，隐晦提醒趁旁人还不知道夫君身体有恙，尽快抱养一个孩子，才是正途。男人良久没有说话，但俊脸却黑成了锅底，手指轻敲着桌面，让夫人误会，是为夫的不是。此后三年抱俩的乔菁菁大意了。...
重生影后：总统阁下，太能撩
（男女双洁，宠文）前世沐清欢呕心沥血成为金牌经纪人，为的就是给白莲花妹妹保驾护航。可是没有想到，最后，她却被捧在手心多年的妹妹害死。一朝重生，她亲手断了白莲花妹妹的明星梦，不但如此，她还要踩着白莲花妹妹，成为万人瞩目的影后。谁知道，她不经意的时候救了一个男人，没想到还是总统阁下如此大腿，当然要狠狠的抱住了，可是某天醒来，看到赤裸身体的某人顿时惊住了。可是某人却一副正经的说，救命之恩太大，想来想去，还是觉得以身相许这么报恩好。某日，顾淮远的助理拿着文件进办公室，没有想到就看到某人正襟危坐的看着追女三十六计。如果您喜欢重生影后总统阁下，太能撩，别忘记分享给朋友...
淡妆
一道赐婚的圣旨，竟然催动了一番变天的腥风血雨。报复，阴谋，鲜血，她淡漠的心，如何面对？而这一切，难道只是因为成也王妃，败也王妃？...