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女性在运动时哪些地方易受伤（第1页）

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女性在运动时哪些地方易受伤

人们普遍认为，女性的柔韧性要比男性好。但是在运动中，女性身体有5个部位更容易受伤。

1.颈部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，肌肉更容易处于紧张状态，因此颈部和上背部更容易受伤。可以通过运动来改善这些部位的状况。

2.腕关节。敲击键盘、玩掌上电脑、发短信，都会导致腕关节疼痛。女性朋友应注意让手腕充分休息，尽量用打电话代替发电子邮件。尽量让手处在自然的位置，适当活动手腕，这些都有助于腕关节的健康。

3.下背部。这是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室，核心肌肉松弛，肌腱却时常处于紧张状态时，你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时，可以多做腿部运动、少做扭腰运动，减轻下背部的压力。

4.膝盖。多种原因导致女性膝盖更易受伤：如经常穿高跟鞋、爬楼梯太多、平足、腿部残疾等。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你及时地缓解疼痛。

5.脚后跟。选择穿高跟鞋还是平底鞋，会对脚后跟的健康产生很大影响。当你穿高跟鞋时，跟腱容易受伤；而穿平底鞋时，就没有这个问题。建议条件允许时，少穿高跟鞋，并且保证每双鞋有足够的缓冲功能。

温馨小提示

如果你锻炼后脚部感觉不适，就要及时治疗，具体措施包括休息、冰敷、按摩、举起伤足。切忌压迫受伤部位。如果疼痛不断加剧，甚至会搞得你睡不着觉，情况就比较糟糕了，一定要尽早去医院的急诊室进行处理。此外，如果上述方法用过72小时后，情况仍未得到改善，或者疼痛持续一个星期也没有缓解，就要马上去医院。伤好后，再度受伤的概率依然很高，所以，恢复锻炼时不应太急，运动量相当于平时的一半即可。此外，进行了3～4个星期的恢复锻炼后，还需要去医院做一次完整的康复检查。

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