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旅行回来怎样进行保健(第1页)

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旅行回来怎样进行保健

长假结束了,外出旅游的人也都回来了。玩得开心吗?旅游回来有没有去医院体检?这可不是小题大做,兴师动众。因为在旅途中有可能传染上某种疾病,有些病的病原微生物在体内经过一段潜伏期才会发病。外出旅游时由于不洁净的食宿、野外蚊叮虫咬或是天气异常,衣物准备不充分,稍不留意,游人就可能被传染上各种各样的疾病。所以,旅游回来后,要及时进行保健。

出门在外旅行,整天东奔西跑的,身体消耗很大,全身疲劳是不可避免的。对很多外出旅游归来的人来说,可通过有效休息消除疲劳。但是许多人在假期旅行归来后,认为自己缺觉,所以回到家蒙头大睡,这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的,如果在假期旅行中每天早晨都是7点起床,而回到家却到中午才起床,那么身体的生物钟就会被打乱,看起来像是休息得很多,但实际上会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡,坚持在同一时间起床,起床后可散散步、做做操,给身体一个缓冲期,以达到尽快恢复体力的目的。

如果原来就患有慢性疾病的人,回来后就应到医院检查一次。身体良好或仅有些许失调(如腹泻、感冒),无须进行体检。但如果不放心的话,最好还是做一次体检,可做肝功能、转氨酶、澳抗化验检查及胸透。若是从有传染病史或传染病流行区回来,则要继续服预防药。若是在旅行后数周内身体出现异常现象如发热、腹泻、呕吐、黄疸或皮肤、生殖器感染,就必须去医院体检,并向医生提供旅行生活方面的情况。

对于出境旅游回来的,最明智的就是在入境时,如实地向国境卫生检疫官员告知旅途中经过哪些国家和地区,停留多久,并详细认真地填写“健康申明卡”,然后再按照上文所说的进行保健。

温馨小提示

为保证睡眠质量,解除旅途疲劳,可在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温40c左右,一般洗15~20分钟即可,时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些,以自身感觉到微烫为宜.泡脚可使血管扩张、血流加速,增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些,以利于下肢血液循环,促进疲劳的消除;睡前还要多喝些水,以补充体内水分不足。

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