手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 杠上翻飞（第1页）
“开合跳，动作要领：双腿同时发力，身体向上跃起，同时双腿向身体两侧分开，约为肩宽的15倍”
六班长一边讲述热身操，一边示范，新兵们也在一遍遍跟着学。
说是拉得上单杠的就可以休息，但光是一套热身动作教完，已经过去了一个多小时。
大家都学得挺认真的。
因为连长说，这套新的热身法，和一些训练后的放松方法，是总队刚更新的，其中有一些动作，很多中队老兵都不会，等他们下队了，要负责教授给中队的老兵。
消防各个中队分散，每個县都有，市区两三个中队，还有特勤队，一个省一百多个中队，远的离省城四五百公里，当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。一些简单的操法，就会在一些集中培训的活动，或者全省比武的时候，教给受训人员，让他们带回自己的中队。
新兵集训，也算是一些体能操法的重要传播途径。
学会了，能下队教老兵，这对每个新兵来说，都是一件值得骄傲的事情。
方淮一边温习这些很久没练的知识，一边在思考着，有什么方法能够尽可能的触发更多任务。
单双杠虽然不用担心了，可还有跑步呢！
长跑短跑，这涉及到的东西也太多了，腿部力量，肺部和心脏的强度，耐力，还有多部位肌肉的协同配合。
这得多少个任务下来，才能让他达到优秀级别的田径能力？
很多人体躯干中间环节的肌肉力量，都被笼统的归为“核心力量”，但从方淮目前的了解来看，系统不会奖励啥“核心力量”的。
这两天刚入伍，触发了很多任务，但明显都需要一些事情来驱动，他慢慢摸到了一点门道，大概就是“交互”。
和人交流互动，才有可能触发更多任务，他必须变得社牛一点才行。
而且这个系统既然有分店，军功系统，就有可能有其他系统。
虽然弱鸡也不算很弱吧，两天时间，至少让他有了在新兵里排得上号的手臂和腰部力量。
“现在整个动作，合练一遍！热身之后，就开始单双杠测试！”六班长大声道。
“我c单双杠都要测？测两遍？”
“我就说吧！不可能休息的！两轮单双杠，这哪是测试？第一轮都没拉上去，第二轮怎么可能能上去？”
“闭嘴吧！一会拉你丫出去单练！”
新兵们正在议论纷纷，旁边花台上坐着休息的潘班长起身走到队列前，呵呵笑了一声，指着操场边缘一处道。
“我说了！对他们太温柔了，不长记性，话还多！算了，我带走吧！那边开阔，谁偷懒都看得见！趴两个小时，他们就知道错了！”
整个队列噤若寒蝉。
八班长潘兆辉的凶名，一早上已经传开了，大家对他都有了几分格外的敬畏。
岳涛早上上楼冲着潘老鬼大喊班长好，挨了一脚，现在已经越传越歪，很多人听到的版本，已经成了九班的岳涛长得太丑，叫“班长好”的时候吓到了潘班长，所以挨了一顿打。
这特么活阎王啊！
长得丑都得被扇两巴掌！
这脾气，落他手里，不得掉层皮？还不如跟着那个四班长走呢！
此刻，一个洪亮的声音传来。
“报告班长，我们知道错了！”
九班的人集体回头，有些错愕地看向方淮。
方淮则眼观鼻，鼻观心，大胆出完一波风头，就开始意念合一。
出任务！出任务！出任务！
潘兆辉肯定不可能揍他，早上自己才练得让参谋长老黑亲自来探望，老兵都对他形成了记忆点，没可能不知道他。
早上才虚脱晕厥的，你敢动手？彭宇案可才刚过一年呢啊！
想被讹？
果然，潘兆辉身子往旁边一探，也笑了，又是九班的。
郝老鬼的班，是跟他八字不合啊！
郝成斌此刻发现了情况，从花台那边过来。
LPL的传奇女魔王 疯了吧！才20岁就镇压巅峰梅罗 重返80：从黄大仙开始致富 权游之龙族之王 魔兽世界：家父安度因 仙子想进步，发我好人卡 大周皇族，从战俘开始解析万物 忘剑归 美漫：五级变种人从五条悟开始 重生八零：恶毒舅妈拒绝炮灰剧本 从正一道童肝成万法天师 LOL：我说真话，怎么都破防了 一品布衣 我法师，爱种田怎么了 穿越修仙界，我成了正道楷模 植物大战修仙界 代号医生，转战香江 家常平安小饭馆 我外星人的身份快藏不住了 柯学：我的恋爱标准没有问题！
倾城太监：公公有喜了
一朝穿越，胸前扎着厚厚的布带，身穿太监服，她乐瑶瑶摇身一变，居然成了一个小太监！天呐！来一道雷将她劈回去吧！传闻，睿王足智多谋，俊美非凡，乃是天元皇朝第一才子，年方十八，只可惜至今无...
洪荒明月
关于洪荒明月这是一本只存在于枢密院中的书！它竟然记录了这世上的如此多的秘密！那本该是恐龙时代的洪荒，居然蕴含着文明的起源和观音娘娘的由来。那美女如云的‘战国时代’更蒙藏着无数神秘长城为何而建？摩天石壁是如何飞来的？圆周率居然不是人们所知的数字？地球的转动竟非人们所想？医学竟然可以如此简单？洪荒明月，能让见识‘超人一等’！请来17k小说支持一下，有你，就有文明。...
想活命的我只好走柴刀流了
转世后，东悠一直在好好读书。人生的目标是法政大，毕业后自己在神奈川开一家律师事务所，除暴安良，建立和谐互助社会。用正义的姿态来养活自己，可以的话，想把资本主义打趴下。1表白初吻等行为能够进行当前少女存感22对象好感降低至0，则清除当前对象已获取存感3对象好感将至负时，将等额扣除存感4存在感将至0时，角色人物将死亡忽然出现的系统提示，如果不去当柴刀男，存感就会归零，死亡接踵而来。「我想如果是雾岛同学的话，不需要任何手段，只需要给我狂风鄹雨般的热吻就好，这是最有效率的办法」「作为青梅的北条惠里在我心中地位不凡，但是对我来说，今天的和香学姐来的更加重要」「如果交往的对象是东悠的话，那我也没有办法，毕竟不管是外形条件还是温柔都是神奈第一吧？说不定是全东瀛最好的男生了吧」「就算我有男朋友了，这么看来喜欢上东悠不也是很正常的事情吗？」××××东悠不断地告诫自己和少女有一定程度上的好感，但不想推进关系，无论是积极还是消极，都需要为双方留有余地，以后不管朝着哪个方向发展都有明显的回头路但自己真的不是渣男。如果您喜欢想活命的我只好走柴刀流了，别忘记分享给朋友...
我妻上将军，开局坑杀敌军四十万
苏文穿越了，穿越成为了大周奸相之子。标准的权钱二代。从此踏上人生巅峰，京城中，苏大少爷纨绔之名远扬。可就在他十八岁这一年，发生了一件大事。上将军之女代父出征，一举击破敌，坑杀四十万敌军。坐下如此骇人听闻之事，一时间，无论敌我，都是谈女色变。而原本在帝都风花雪月的苏文被赐婚了，赐婚的对象，正是这位女杀神。如果您喜欢我妻上将军，开局坑杀敌军四十万，别忘记分享给朋友...
大唐第一逆子
启禀陛下，六皇子大闹公主婚礼，并把太子殿下和驸马打成重伤！还拒不认错！李世民逆子，你再不认错，朕便将你逐出皇族！贬为庶民！李愔什么狗屁皇子！我不稀罕！半年后。李世民李愔肯认错了么？陛下，六皇子拒不认错，并且现在过的比您好。他的琉璃厂月入百万贯。堪比长安半年税收。李世民惊恐这陛下，六皇子的集团公司提供了千万个就业岗位，让千万家庭奔小康。月进账亿万贯！富可敌国！李世民急了快召我儿回宫，大不了朕给他道歉。晚了！六皇子带着他的远洋舰队已经出发前往倭国，说要生擒倭国天皇！李世民懵了不可！快找他回来！不！朕亲自出面求他回来！如果您喜欢大唐第一逆子，别忘记分享给朋友...
大豪门
馅饼，说好的豪门风云世家恩怨呢？有。自己看书！馅饼，说好的江湖快意儿女情仇呢？有。自己看书！馅饼，说好的纨绔嚣张衙内跋扈呢？有。自己看书！馅饼，说好的狗血装逼扮猪吃虎呢？有。自己看书！馅饼，说好的医卜星象天机莫测呢？嚓，你有完没完？有，都有！不会自己看书啊？好，我看书去了，看得不爽，削你！那看得爽了呢？要不要给票？...